4 super alimentos que ajudam na concentração
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A maioria de nós temos uma agenda muito ocupada: ir trabalhar, fazer exercícios, estar com nossos amigos/companheiro, limpar, cozinhar, cuidado pessoal, encontros, pagar contas… é uma lista infinita!
E para cumprir uma lista tão exigente, devemos nutrir nosso corpo com alimentos que nos ajudem a ter energia e funcionar de forma ótima, porque se não corremos o risco de nos cansarmos, ficarmos doentes ou pior ainda, ficar de mal humor! Por isso te apresentamos estas 4 estratégias para manter uma excelente condição mental durante todo o dia, todos os dias.
beber muita água ao se levantar
O cérebro está formado por 75% de água, mas até acordarmos, são 8 horas sem se hidratar. Por isso, convêm tomar um copo de água apenas na hora que acordar.
Um estudo descobriu que entre as mulheres saudáveis, os níveis leves de desidratação pode causar dificuldade para concentrar-se. E considere adicionar suco de um limão. Os cítricos são ricos em potássio, o que ajuda a manter-se hidratado.
Consumir proteína
Embora muitos esportistas apostem nos carboidratos pela manhã, o melhor é se concentrar nas proteínas, como os ovos. Além disso te ajudará a sentir menos fome durante todo o dia, e tem uma excelente porção de colina, um nutriente que melhora a memória.
Tenha frutos secos a mão
Se seguiu o conselho anterior no café da manhã, basta apenas algumas frutas secas como sobremesa após o almoço. Aposte nas amêndoas e castanhas (que são ricas em vitamina E).
Essas frutas ajudam a proteger o cérebro contra a deterioração cognitiva da idade, e resultados de um estudo de 2011 comprovou que aumenta a serotonina, que faz nos sentirmos bem.
Dê um toque saboroso
Dê um gostinho servindo um salmão no jantar, que além de ser rico em ômega 3, ajuda a moderar a resposta ao estresse. E se tiver um trabalho pra terminar em casa, se sirva de um pouco de vinho: Ele ajuda a aumentar o fluxo de sangue no cérebro durante tarefas mentais desafiantes.
Bem, como viu basta incorporar esses alimentos em sua alimentação diária e poderá manter-se concentrada em um dia de muito trabalho ou para terminar aquele TCC de final de semestre que está chegando, ajudando você a manter sua concentração ao máximo.
