Vegetais verdes: Conheça os benefícios de uma alimentação saudável
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Você provavelmente tem hoje essa sensação tão frequente que durante as festas de fim de ano você tenha comido e bebido mais do que o habitual, você pode observar os quilos extras e problemas de saúde decorrentes desses excessos. Na verdade, a maioria das pessoas no Ocidente vivem um sentimento como este ou qualquer condição no final das festas e feriados de fim de ano.
É por isso que o melhor momento para iniciar uma mudança de hábitos que nos trará saúde e vitalidade.
Há uma infinidade de dietas e programas que prometem perda de peso e trazer mais beleza e saúde ao nosso corpo, hoje eu quero propor algo muito simples, mas que irá fornecer benefícios significativos para você, uma simples adição à sua dieta vai conseguir mudar a sua saúde: vegetais verdes.
Em que consiste a dieta verde?
É simplesmente adicionar mais alimentos verdes à sua dieta diária: espinafre, acelga, rúcula, alface, repolho, couve, salsa, coentro, couve chinesa, aipo e todas as folhas de vegetais que são muitas vezes jogadas fora tais como folhas de brócolis, couve-flor, cenoura ou rabanetes.
Adicione a esse grupo de alimentos excepcionais todas as algas do mar comestíveis e microalgas.
É nessas ricas fontes de clorofila, minerais, vitaminas e todos os tipos de fito-nutrientes e enzimas onde podemos alcançar a verdadeira nutrição ideal. Sem segredos complexos, é tão simples como isto: adicionar a todas as suas refeições folhas verdes e algas, vai mudar a base de sua saúde como nenhuma outra medida dietética. Quando falamos de todas as suas refeições, significa tudo: café da manhã, almoço e jantar devem ser feitos com a maioria deste grupo de alimentos verdes.
O que comer a cada hora?
Você começa o dia com um suco verde feito de forma principal de folhas verdes e frutas ou uma salada, e isso trará a você um benefício fora de série. Seu corpo vai receber nutrientes de primeira classe com alimentos alcalinos a partir da primeira refeição, o que lhe permite iniciar o dia em equilíbrio sem acidificação que causa toxinas como geralmente é feito pela ingestão de produtos lácteos, doces, farinha refinada e açúcar no café da manhã. Este café da manhã verde é uma das melhores opções, então, comece o dia com tudo.
Um café da manhã verde soa estranho, mas em muitos países orientais é absolutamente normal, assim como é usar grandes quantidades de algas e folhas verdes em todas as suas refeições. Não é de estranhar que os orientais têm corpos magros e sua saúde melhor do que os ocidentais.
No final do dia, a recomendação é igualmente fácil: fazer uma salada como seu prato principal, as folhas verdes serão também protagonistas do almoço e jantar. Nós não estamos necessariamente falando de fazer uma refeição vegetariana, mas que em todas elas as folhas verdes estejam presentes, não como uma decoração no prato, mas como o ator principal.
Preencher cada refeição com estes alimentos vai fazer uma diferença real em seus hábitos alimentares e você pode ter certeza que você vai colher mais benefícios do que você pensa. Toda a ciência nutricional disponível, que, por sinal está relacionado no livro The Power of Food, indica que com base nesses alimentos cheios de clorofila, enzimas e fitonutrientes uma saúde excepcional é construída.
Para que as enzimas, vitaminas e outros nutrientes sejam mantidos intactos, é aconselhável consumir as folhas verdes e algas em seu estado natural, ou seja, cruas. Então obterá cem por cento do seu poder nutricional. Estes alimentos crus também te aporta todos os nutrientes, para uma ingestão de fibras alcalinas, os quais fortalecem nosso sistema imunológico e nos protegem de doenças degenerativas, como câncer ou ataque cardíaco.
Mesmo se você continuar a comer o que costuma comer em suas vidas diariamente, se você adicionar esses vegetais, você vai se encontrar em um nível mais elevado de saúde, com melhor nutrição, perderá peso e se sentirá com um nível excepcional de energia.
Esta fórmula “mágica” é tão simples que pode ser difícil de acreditar, mas eu convido você a tentar fazê-la por algumas semanas e veja por si mesmo os resultados. Sem limites quantitativos: Você pode comer ou beber sucos de todas as verduras que você quiser. Garanto que você vai se surpreender com os efeitos sobre o seu corpo.
