Um teste simples para ver se sua dieta é variada
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Uma dieta monótona podem trazer riscos para a saúde, uma vez que pode levar a uma falta de nutrientes importantes para o corpo. Então você se aproxima de um teste simples que você pode fazer sem muito esforço, para saber se sua dieta é variada.
Sugerimos listar cada um dos alimentos (sem alimentos ou preparações) que você consome durante o dia, por exemplo, consumir no café da manhã com pão fresco e leite e um kiwi, então aqui você tem 4 tipos diferentes de alimentos.
Se você já consumiu o leite não conte este alimento. Assim, no final do dia, você tem que ter o número de diferentes alimentos que você consome em sua dieta.
Se você comer cinco ou menos de cinco alimentos diferentes a cada dia, sua dieta carece de variedade, pois é recomendável consumir entre 40 e 50 alimentos diferentes a cada semana.
Se a sua dieta combinada 40 a 50 alimentos diferentes durante o cardápio semanal, podemos falar de uma dieta com boa variedade que é seguro, garante a diversidade de nutrientes. Experimente e diga-nos, se sua dieta é suficientemente variada?
