Tipos de sucos que não são totalmente saudáveis como acreditamos
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Às vezes, optar por bebermos sucos acreditando que estamos escolhendo uma alternativa saudável em comparação com outras bebidas, como refrigerantes. No entanto, você deve conhecer mais sobre o assunto, então agora vamos conhecer os sucos que podem ter efeitos indesejáveis sobre o nosso corpo.
Suco de vegetais
De todos são os melhores, desde que você leve em conta de quais são pobres em sal. Em comparação com os sucos de frutas eles possuem menos açúcar, por exemplo, o suco de tomate ou de beterraba, porém em contra partida eles fornecem mais fibras.
O tomate contêm licopeno, esta substância ajuda a prevenir o câncer de próstata, enquanto a beterraba reduz a pressão arterial.
Sucos multi-frutas
Esta versão é a pior nutricionalmente falando; em composição são comparáveis aos refrigerantes, geralmente têm adoçantes, quantidade enormes de açúcar ou xarope de milho de alta frutose.
Sucos 100% puros
Essa é uma opção calórica e com altos níveis de açúcar; contêm vitamina C e potássio, mas não se enganem: estes, nunca fornecerão a mesma quantidade de fibras e fito-nutrientes que frutas frescas. A quantidade recomendada é de no máximo um copo por dia.
Os sucos mais saudáveis
Beba apenas um copo de suco por dia para não exagerar em termos de calorias que você consome, mas desde que você tente fazer isso com os melhores ingredientes, como frutas, como a romã. Ela tem muito açúcar e calorias, mas é rica em antioxidantes. Suco de Açaí ainda tem mais antioxidantes, mais do que amoras ou blueberries.
