Tenha um abdômen plano evitando esses 10 alimentos
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Tal como existem comidas que se digerem como por arte de mágica, também existem outras que trás indigestão, produz efeito de estômago pesado, retenção de líquidos, flatulências, inflamação abdominal… e a lista continua!
Por sorte, é possível evitar essas cólicas e seguir com um abdômen plano, reduzindo o consumo desses 10 alimentos.
Carboidratos refinados
Os carboidratos refinados são aqueles que contém várias “calorias vazias” por ser separados de sua fibra alimentar. Esse tipo de carboidrato pode ser encontrado em pães, massas, pizza e todo tipo de alimento preparado com farinha branca refinada.
Cerveja
A cerveja produz inchaço abdominal. É uma das bebidas alcoólicas que mais muda o metabolismo graças aos seus ingredientes principais: a cevada e o açúcar. Como se isso fosse pouco, a espuma também contribui a acentuar o mau estar.
Gasosos
Não é novidade: as bebidas com gás carbônico são grandes geradoras de dióxido de carbono, químico que produz gases que se expandem, e de forma direta, inflamam o abdômen por algumas horas.
Feijões
Se bem que os feijões são uma fonte de proteína para o organismo, sua ingestão frequente pode ocasionar uma grande produção de gases. O melhor, é reduzir seu consumo ao mínimo, buscando outras fontes alimentares que podem substituir seus benefícios.
Legumes
Embora os legumes possuam uma grande quantidade de fibra, também possuem uma grande quantidade de polisacários difíceis de digerir. Esses são os causadores da fermentação bacteriana que se gera em um abdômem inchado.
Veja Também: 5 alimentos que acabam com o inchaço abdominal
Verduras crucíferas
As verduras crucíferas como o brócolis, a couve-flor, tem componentes compostos similares aos do feijão. Podem produzir muitos gases e causar muitos incômodos difíceis de se acabar.
Alimentos ricos em gorduras
Todos aqueles alimentos pesados ou ricos em gorduras produzirão uma digestão mais lenta do que o normal. por isso, é recomendável reduzir as porções de carnes, frituras e comidas com muita quantidade de óleo em especial a noite.
Goma de mascar
A goma de mascar é um dos principais inimigos de um abdômen plano; só produz uma ingestão descontrolada de ar e na maioria dos casos, produz flatulências.
Lácteos
Não somente quem possui intolerância a lactose pode sentir inchaço em seu abdômen logo após beber um copo de leite ou iogurte. Dito isso, aqueles que consomem esses alimentos com muita frequência, pode sofrer cólicas logo após sua ingestão.
Sal
Ao consumir muito sal, seu organismo retêm líquidos, especialmente na zona do abdômen. O estômago rapidamente se infla e a sensação de inchaço é quase impossível de ser evitado.
Agora que você já sabe dessas informações, basta dizer não a esses 10 alimentos e começar a ter um abdômen plano agora mesmo.
6 alimentos que te ajudam a ter um abdômen definido
Agora que você já viu quais são os alimentos que deve evitar, dê uma olhada na matéria do link a seguir e descubra quais são os 6 alimentos que você deve ter em sua cozinha e que te ajudará a alcançar o tão sonhado abdômen definido.
