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Benefícios de incorporar sementes e frutos secos em nossa alimentação

Benefícios de incorporar sementes e frutos secos em nossa alimentação

Os frutos secos e as sementes, como as amêndoas, nozes, pistaches, sementes de abóbora, sementes de girassol e amendoim, contém uma grande quantidade de nutrientes saudáveis. Apenas uma pequena porção vai te proporcionar uma grande quantidade de vitaminas, minerais e gorduras, os quais trabalham em conjunto para beneficiar o seu coração e o seu cérebro, […]

Algumas maneiras de adicionar nozes à sua dieta

Algumas maneiras de adicionar nozes à sua dieta

As nozes são um alimento muito completo. Nós fizemos uma breve análise nutricional das nozes. Aqui podemos ver como este fruto seco é rico no que chamamos de “gorduras boas”, mas também um alimento perfeito para adicionar manganês e cobre. Muitas pessoas como eu adoram comê-la cru, como é loucura para o sabor e textura, […]

Cinco receitas saborosas e ricas de magnésio

Cinco receitas saborosas e ricas de magnésio

O magnésio é um mineral essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso e muscular diário do nosso corpo, temos entre 300 e 400 mg. Então, hoje nós trazemos cinco saborosas receitas ricas em magnésio, que o ajudarão a atingir a cota diária recomendada. Cada uma das seguintes preparações, fornece 30% da recomendação diária de […]

O que comer entre as principais refeições

O que comer entre as principais refeições

Conhecer o que pode comer entre as refeições é importante fazer uma alimentação saudável que não engorde e que ao mesmo tempo nos faça ficar saciados. Consumir alimentos leves entre as refeições pode evitar comer muita comida na próxima refeição; por isso é importante planejar o que comer conscientemente e do espaço que deve existir […]

Ingredientes que não devem faltar na sua salada

Ingredientes que não devem faltar na sua salada

As saladas são um dos pratos mais populares do verão, e quando está quente um alimento fresco é um dos melhores aliados. Mas não devemos esquecer que saladas deve ser nutritivas, já que muitas vezes fazem pouco do pecado de nutrientes. Portanto, neste post vamos dar algumas pistas sobre os alimentos que não devem ser […]

Alimentos que contém mais zinco

Alimentos que contém mais zinco

O zinco nos dá uma fonte de benefícios para a saúde. Ele desempenha um papel importante em nosso sistema imunológico, que é responsável por proteger-nos contra a infecção. É igualmente responsável pela comunicação entre células do corpo e é essencial para a síntese de proteínas e carboidratos. É um mineral essencial para o crescimento da […]

Dez alimentos para ganhar massa muscular

Dez alimentos para ganhar massa muscular

Quando o corpo ganha massa muscular também pode adicionar alguns quilos de gordura. Para catabolizar o mínimo e garantir um bom crescimento deve levar em conta uma série de orientações e alguns hábitos alimentares. 1 – Recomenda-se consumir alimentos de construção de proteína muscular. Pelo menos você tem que se alimentar de 1g por quilo […]

Amêndoas grandes aliadas do coração

Amêndoas grandes aliadas do coração

Enquanto todas os frutos secos tem qualidades que podem beneficiar a saúde cardiovascular, um novo estudo descobriu que as amêndoas são especialmente grande aliadas para o coração se incluídos na dieta diária. Em homens jovens saudáveis ​​e homens jovens mas com fatores de risco cardiovascular, tais como ter pressão alta e excesso de peso, o […]

Frutos secos com mais proteínas

Frutos secos com mais proteínas

Sabemos que não só a carne e o leite são boas fontes de proteína para a nossa dieta, mas no mundo vegetal também podemos encontrar muitas opções, tais como os frutos secos. Aqui mostramos deste grupo de alimentos com mais proteína. Os frutos secos com mais proteína por cada 100 gramas, o que pode ajudar […]

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