Comentários desativados em Benefícios de incorporar sementes e frutos secos em nossa alimentação
Os frutos secos e as sementes, como as amêndoas, nozes, pistaches, sementes de abóbora, sementes de girassol e amendoim, contém uma grande quantidade de nutrientes saudáveis. Apenas uma pequena porção vai te proporcionar uma grande quantidade de vitaminas, minerais e gorduras, os quais trabalham em conjunto para beneficiar o seu coração e o seu cérebro, […]
Comentários desativados em Algumas maneiras de adicionar nozes à sua dieta
As nozes são um alimento muito completo. Nós fizemos uma breve análise nutricional das nozes. Aqui podemos ver como este fruto seco é rico no que chamamos de “gorduras boas”, mas também um alimento perfeito para adicionar manganês e cobre. Muitas pessoas como eu adoram comê-la cru, como é loucura para o sabor e textura, […]
Comentários desativados em Cinco receitas saborosas e ricas de magnésio
O magnésio é um mineral essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso e muscular diário do nosso corpo, temos entre 300 e 400 mg. Então, hoje nós trazemos cinco saborosas receitas ricas em magnésio, que o ajudarão a atingir a cota diária recomendada. Cada uma das seguintes preparações, fornece 30% da recomendação diária de […]
Comentários desativados em O que comer entre as principais refeições
Conhecer o que pode comer entre as refeições é importante fazer uma alimentação saudável que não engorde e que ao mesmo tempo nos faça ficar saciados. Consumir alimentos leves entre as refeições pode evitar comer muita comida na próxima refeição; por isso é importante planejar o que comer conscientemente e do espaço que deve existir […]
Comentários desativados em Ingredientes que não devem faltar na sua salada
As saladas são um dos pratos mais populares do verão, e quando está quente um alimento fresco é um dos melhores aliados. Mas não devemos esquecer que saladas deve ser nutritivas, já que muitas vezes fazem pouco do pecado de nutrientes. Portanto, neste post vamos dar algumas pistas sobre os alimentos que não devem ser […]
Comentários desativados em Alimentos que contém mais zinco
O zinco nos dá uma fonte de benefícios para a saúde. Ele desempenha um papel importante em nosso sistema imunológico, que é responsável por proteger-nos contra a infecção. É igualmente responsável pela comunicação entre células do corpo e é essencial para a síntese de proteínas e carboidratos. É um mineral essencial para o crescimento da […]
Comentários desativados em Dez alimentos para ganhar massa muscular
Quando o corpo ganha massa muscular também pode adicionar alguns quilos de gordura. Para catabolizar o mínimo e garantir um bom crescimento deve levar em conta uma série de orientações e alguns hábitos alimentares. 1 – Recomenda-se consumir alimentos de construção de proteína muscular. Pelo menos você tem que se alimentar de 1g por quilo […]
Comentários desativados em Amêndoas grandes aliadas do coração
Enquanto todas os frutos secos tem qualidades que podem beneficiar a saúde cardiovascular, um novo estudo descobriu que as amêndoas são especialmente grande aliadas para o coração se incluídos na dieta diária. Em homens jovens saudáveis e homens jovens mas com fatores de risco cardiovascular, tais como ter pressão alta e excesso de peso, o […]
Comentários desativados em Frutos secos com mais proteínas
Sabemos que não só a carne e o leite são boas fontes de proteína para a nossa dieta, mas no mundo vegetal também podemos encontrar muitas opções, tais como os frutos secos. Aqui mostramos deste grupo de alimentos com mais proteína. Os frutos secos com mais proteína por cada 100 gramas, o que pode ajudar […]
