Smoothies: Confira 8 receitas para te ajudar a perder peso!
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A maneira mais deliciosa de se perder peso é esta!
Adoro os smoothies: Amo seus sabores e a possibilidade que nos dão de poder combinar diferentes ingredientes. E nessa oportunidade quero te mostrar as receitas de 8 diferentes smoothies para perder peso que além de deliciosos são muito fáceis de se preparar. Veja!
Antes de começar, o que é um smoothie?
A forma de prepara-los é igual em todos os casos. Simplesmente deverá colocar todos os ingredientes em um liquidificador ou processador e mistura-los até obter a consistência adequada. Fácil não é verdade? Agora continuemos com os ingredientes…
De manga…
Este smoothie para perda de peso se prepara com:
– 1/2 xícara de manga cortada em cubos;
– Purê de 1/4 de um abacate;
– 50 ml de iogurte natural;
– Suco de meio limão;
– 1 colher de mel;
– 6 cubos de gelo.
Rico em minerais e outros nutrientes, a manga é uma grande aliada contra vários tipos de câncer, como o de útero, de mama e a leucemia.
De mirtilos…
– 200 ml de leite desnatado;
– 1 xícara de mirtilos congelados;
– 1 colher de linhaça;
– 1 colher de mel.
Nunca subestime o poder do mirtilo! Essa pequena bolinha é na realidade uma bomba de antioxidantes, que nos ajudam a preservar nossa juventude e aumentar nossas reservas de energia.
De Pêssego…
Delicioso e muito fácil de fazer!
– 200 ml de leite desnatado;
– 1 pêssego congelado;
– 1 colher de linhaça.
Por conta de todos seus nutrientes, essa deliciosa fruta fortalece sua saúde cardiovascular e por seu alto teor de água, nos hidrata e ajuda a nã consumir calorias desnecessárias.
Smoothie cítrico
Se você gosta dos sabores cítricos, esta receita é para você.
– 200 ml de leite desnatado;
– 170 gramas de iogurte de limão;
– 1 laranja descascada e limpa;
– 1 colher de linhaça;
– 4 pedras de gelo.
As frutas cítricas além de se destacarem como antioxidantes, são ideais para subir as defesas e te deixar longe das gripes e resfriados por um bom tempo.
Smoothie de manteiga de amendoim com banana
Ao prepara-lo terá uma uma batida cremosa, leve e muito nutritiva.
– 200 ml de leite desnatado;
– 1 iogurte grego;
– 2 colheres de manteiga de amendoim;
– Meia banana madura;
– 1 colher de mel;
– 4 cubos de gelo.
O iogurte grego representa sem dúvida alguma um dos melhores caminhos para se nutrir de proteínas sem ter que recorrer a uma de fonte animal. Isso é imprescindível para para começar o dia com toda energia!
De maçã…
– 200 ml de leite desnatado;
– 1 iogurte grego;
– 1 maçã picada;
– 2 colheres de linhaça;
– 4 pedras de gelo.
Fibras, vitaminas e pectina: estes são alguns dos nutrientes mais destacados nas maçãs. A primeira te ajuda a espantar a fome, a segunda te dá mais energia e a terceira é que é perfeita para regular os níveis de colesterol.
De abacaxi…
Um smoothie para emagrecer com um suave sabor tropical que me fascina.
– 1 xícara de abacaxi cortado em cubos sem o miolo;
– 200 ml de leite desnatado;
– 4 pedras de gelo;
– 2 colheres de linhaça;
– 1 colher de mel.
Pelo seu alto teor de água e sua consequente capacidade de saciar o apetite por um tempo mais prolongado, o abacaxi representa um grande aliado para desfrutar de um peso mais saudável. Fora isso é uma das poucas frutas que possui bromelina, ideal para ativar a circulação.
De morango…
– 200 ml de leite desnatado;
– 1 xícara de morangos congelados;
– 1 colher de linhaça;
– 1 colher de mel.
Lembrando que o morango representa uma excelente fonte de vitamina C, que retarda os efeitos do envelhecimento e previne doenças severas como o câncer.
Espero que essas receitas de smoothies te ajudem assim como ajudaram a mim. São ideais para dias de calor sufocante e para os dias frios também! Agora lembre-se que eles por si só não farão magia. Deverá complementar seu consumo com algum movimento e uma dieta balanceada.
