Período menstrual: Veja os alimentos que devem ser evitados
- Em: Alimentação saudável
- Comentários desativados em Período menstrual: Veja os alimentos que devem ser evitados
Com certeza já escutou a famosa frase “somos o que comemos”. E em alguns certos dias do mês, nós mulheres devemos tentar ser mais conscientes da forma em que nos nutrimos para evitar as dores que nos causam grandes transtornos. Nesse sentido, hoje conhecerá quais são os alimentos que não deve comer durante a menstruação. Preste atenção para pode evitá-los.
Acontece com todas nós: os dias que antecedem a chegada do nosso ciclo menstrual, temos muita vontade de comer chocolate, batatas fritas e outras comidas, em especial do tipo “gordurosa”. Claro também sofremos de outros conhecidos transtornos pré-menstruais como a irritabilidade, o cansaço físico, o inchaço, entre outros males.
Quase tudo o que comemos influencia em nosso período, sendo assim recomendo que preste atenção nessa lista de produtos que deve evitar comer nos dias que antecedem sua menstruação.
Carboidratos complexos
É difícil deixar de lado o consumo de açúcar e outros tipos de carboidratos, ainda mais durante o período menstrual. Mas é preferível fazer isso e substitui-lo por outros alimentos saudáveis como, por exemplo, frutas e alimentos integrais. Opte pelo abacate, laranja, peras, pepinos, alcachofras e cenouras.
Cafeína
Uma xícara de café ou chá pode te revigorar durante uma longa jornada de trabalho, mas o ideal é que evite todas as bebidas e alimentos que contenham cafeína. Por que? Porque a cafeína produz inchaço, irrita seu estômago o que nos dias do ciclo menstrual está mais sensível-, e te tira o sono. Um vez de optar por uma xícara de café na pausa da tarde, opte por cereais solúveis com mel ou chai indiano.
Sal
Se você for das pessoas que não podem deixar de colocar sal em suas comidas, não irei te falar pra elimina-lo por completo -mesmo que isso só traria benefícios para sua saúde-, mas que se reduza seu consumo durante o período menstrual. Desse modo evitará se sentir inchada e acabar retendo líquidos. Por tanto, evite reduzir o consumo de sal e dos alimentos que contenham uma grande quantidade de sal.
Alimentos ricos em magnésio
Os alimentos ricos em magnésio como os feijões, produzem inchaço a qualquer momento que o consumir. Além disso, está na classe de alimentos que nosso organismo digere mais lentamente, por isso é altamente provável que logo após almoçar, se sinta sonolenta e sem energia. Se quer se sentir mais leve e ativa nos dias de menstruação, evite esta classe de alimentos.
Mas não se trata apenas de se privar de alguns alimentos durante o período menstrual, e sim seguir uma dieta saudável diariamente para evitar esse e outros transtornos.
