Os melhores e os piores alimentos para o inchaço abdominal
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Como sabemos, existem diversos alimentos que fazem com que nosso estômago inflame, nos fazendo ficar com inchaço abdominal e com mais peso, por isso te convido a conhecer esta compilação dos melhores e piores alimentos para o inchaço abdominal. Dessa forma, poderá inclui-los ou reduzi-los de sua alimentação, segundo seja o caso. Quer conhece-los?
Os piores alimentos para o inchaço abdominal
#1 – Brócolis, couve e repolho
Esses três alimentos estão na lista dos vegetais conhecidos como crucíferos e os três contém um açúcar que é conhecido como rafinose, o qual logo após ser ingerido, permanece no estômago sem digerir até que as bactérias intestinais se fermentem, provocando assim gases e o inchaço abdominal.
#2 – Legumes
Quais são os legumes? A lentilha, o feijão, a soja e a ervilha. Todos esses alimentos causam gases além do inchaço; Se bem que esses alimentos são completamente saudáveis, além de proteicos, contém fibras para o corpo que não são fáceis de se processar, e isso é a causa de que nosso intestino se inflame e assim o estômago.
#3 – Lácteos
Não somente as pessoas diagnosticadas como “intolerantes a lactose” tem sintomas como gases e inflamação. Se bem que essas pessoas não sofrem como uma intolerante a lactose, muitas pessoas ao redor do mundo não possuem em seu estômago as enzimas suficientes para digerir a lactose. Por isso logo após comer uma pizza, cereal com leite ou um pedaço de queijo sentem uma dor estomacal, gases e notam seu estômago inchado.
Essas deliciosas frutas contém fibra muito boa pro organismo e para manter nosso corpo saudável, mas antes que as proteínas e boas fibras sejam metabolizadas ficam paradas no estômago e a frutose e o sorbitol que ela contém provoca uma inflamação no seu estômago por horas, até que seja completamente digerida pelo nosso corpo.
Os melhores alimentos para o inchaço abdominal
#1 – Os pepinos
Quantas vezes já colocamos ou vimos colocar pepinos nos olhos para combater o inchaço? Com certeza muitas vezes, simplesmente por ele ser excelente. Mas não é usá-lo somente de forma externa que é bom, também se bebe suco de pepino ou o come, graças a sua quercetina que ajuda a reduzir o inchaço de todo seu corpo, em especial o abdômen.
#2 – Bananas, kiwis, laranjas e abacate
Esses alimentos evitam a retenção de líquido, já que ajudam a nivelar os níveis de sódio que contemos em nosso corpo e assim elimina o inchaço provocado pelo sal. Mas não só isso, já que graças as suas fibras de fácil digestão previne o mau estar que é outra causa da inflamação.
#3 – O mamão
Este é um dos melhores alimentos para aliviar o inchaço e a inflamação, já que ajuda que se faça a digestão melhor de todas aquelas enzimas que não se metabolizam, causam gases e inchaço abdominal.
#4 – Os aspargos
Esses alimentos são ideais para o inchaço, já que elimina o excesso de líquidos em poucas horas. Graças aos probióticos que contém este alimento, permite regularizar o trânsito intestinal e estimula a produção das bactérias boas no intestino, que previnem gases.
#5 – Iogurte que contenha probióticos
Os probióticos ajudam que a digestão se regularize, o que ajuda que sintomas como gases, inflamação de outros alimentos se aliviem. Além disso o iogurte ajudará estimular a digestão para eliminar para eliminar o mau-estar.
agora que conhece os melhores e os piores alimentos para o inchaço abdominal, pode ser o momento de fazer algumas mudanças em sua alimentação e esquecer esse mal que nos aflige.
