Os 10 alimentos com mais água e menos calorias
- Em: Alimentação saudável
- Comentários desativados em Os 10 alimentos com mais água e menos calorias
Nesta época do ano, manter uma boa hidratação é mais importante do que nunca, por isso hoje vamos mostrar-lhe as 10 comidas saudáveis, com mais água e menos calorias pode ajudar você adicione o líquido à sua dieta, além de subtrair energia e comer algo mais leve.
Em seguida, iremos citar os 10 alimentos que tem mais água e menos calorias concentrada, o que naturalmente são frutas e vegetais são o melhor momento para comer nesta temporada:
Pepino: Contendo 96,6% de água e apenas 13 kcal por 100 gramas de alimento. É ideal para saladas, sanduíches e pratos frescos.
Alface: Tem 95% de água e apenas 19 Kcal por 100 gramas. Tem tamanho grande e é ideal para saladas ou sanduíches.
Melancia: Com 93% de água e apenas 28 Kcal por 100 gramas, a melancia é ideal para lanches ou como sobremesa fresca, mas também pode ser parte de uma salada de verão.
Abóbora: É composta por 92% de água e tem apenas 28 calorias por 100 gramas. Com ele podemos elaborar um purê, uma salada, uma fritura ou um recheio.
Cebola: Contém 91,5% de água e 32 Kcal por 100 gramas. Ela pode ser usado em frituras, assados, recheios, molhos, saladas e muito mais para dar sabor a pratos crus ou cozidos, bem como quente ou frio.
Nabo: Com 90,6% de água e 32 Kcal por 100 gramas, os nabos podem ser usados para dar sabor a vários pratos, como molhos, recheios ou refogados.
Abobrinha: Em sua composição representa 94% de água e só tem 23 calorias por 100 gramas. Pode ser consumido cru em saladas ou cozido em frituras, assados, recheados e muito mais.
Cenoura: Contém 89,1% de água e fornece 39 Kcal por 100 gramas. Ela pode ser usada em pratos crus ou cozidos, purês, molhos, ensopados e frituras em saladas ou mesmo várias.
Damasco: Com 88,9% de água e 41 Kcal por 100 gramas o damasco pode ser uma fruta ideal a ser consumido como sobremesa ou como um lanche saudável entre as refeições. Embora possa ser incluído em uma salada ou um espeto grelhado.
Framboesa: Concentra 88,8% de água e fornece 37 Kcal por 100 gramas. Este pequeno fruto pode ser o ingrediente ideal para o nosso café da manhão, uma batida, uma salada ou uma sobremesa saudável.
Como podemos ver, a maioria dos legumes e frutas da estação concentra um alto teor de água, no entanto, foram selecionados os 10 alimentos com mais água e menos calorias pode ajudá-lo a ficar mais leve e ter uma boa hidratação nesse verão.
