O que comer antes e depois da academia

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Certos alimentos podem potencializar o ganho de massa muscular em indivíduos que praticam academia e buscam um corpo mais bonito ou que querem somente cuidar da saúde. Saíba o que comer antes e depois da academia e faça seus exercícios renderem mais, isso ajudará você a alcançar seus objetivos.