Incluir líquidos no seu café da manhã
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A hidratação é a chave para a manutenção da saúde, especialmente quando tem as altas temperaturas. Portanto, temos de assegurar uma boa ingestão de líquidos em todas as refeições, e também pode adicionar líquidos no café da manhã.
O café da manhã é a comida mais negligenciar a ingestão de líquidos, por isso, hoje proponho avaliar o que você come e bebe ou acrescentar alguns alimentos líquidos a esta primeira refeição do dia. Embora possamos simplesmente mergulhar em chá ou um copo de leite, há sempre a possibilidade de adicionar um ou dois copos de água para esta comida.
Também podemos adicionar sucos de frutas, batidas naturais, que podemos elaborar em casa e com sua frescura e são ideais para o verão. Da mesma forma, pode-se ingerir água mediante a um iogurte líquido e a ingestão de líquidos que agregam a água, chá ou suco de frutas.
Desde que o nosso café da manhã pode não superar uma xícara de líquido, hoje me proponho a adicionar água, suco ou outras fontes de líquidos deste alimento para fortalecer a hidratação do corpo.
