Frutas e verduras que ajudam a emagrecer
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Na luta para manter um corpo bonito, uma dieta equilibrada e uma rotina de exercícios é essencial. Então hoje você vai conhecer algumas frutas e verduras que ajudam a emagrecer.
Morangos
Essas frutas saborosas são cheias de fibras e de vitamina C, o que ajuda a prolongar a sensação de saciedade. O melhor de tudo, os morangos possuem poucas calorias, uma xícara de morangos contém 49 calorias.
Como você pode ver, pode comer de 1 a 2 xícaras de morango sem se preocupar com as calorias.
Damascos
Essa fruta é muito rica em fibras e outros nutrientes, como o potássio, vitamina A e vitamina C. Além disso, os damascos ajudam o corpo a se livrar do excesso de água e sal, fornecem uma grande quantidade de energia, são adstringentes se funcionam como um laxante natural.
Alcachofra
Este vegetal está cada vez mais comum no mercado. As alcachofras são ricas em fibras que ajudam a prolongar a sensação de saciedade, evitando que você coma muito para se sentir satisfeito. Também tem muita proteína, e fornecem apenas 60 calorias por porção.
Aspargos
Os aspargos são uma excelente fonte de fibras e das vitaminas K, B, C e D. Também contêm ácido fólico. Acredite ou não, cada aspargo fornece apenas 4 calorias, e isso faz com que seu corpo gaste mais calorias para digeri-lo do que o aspargo proporciona.
Por esta razão, é ideal para a perda de peso.
