Dieta da fruta
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Elas têm alto valor nutricional, são facilmente assimilados pelo organismo, fornecem a abundância de fluidos, além de bom gosto. O que mais se pode pedir a comida?
Esta dieta tem como objetivo tirar proveito dessas propriedades das frutas para perder peso sem muitos sacrifícios. Assim, pode ser diluído até 4 quilos em uma semana, de forma fácil e sem ficar entediado.
Mas cuidado: seu baixo valor calórico e da necessidade de equilibrar a ingestão de nutrientes, você não deve fazer essa dieta por mais de dez dias em uma fila e ser seguido ao pé da letra, sem “pular” os alimentos que são frutos.
Atenção: Esta dieta não deve ser feita sem a consulta com seu médico de família como a dieta é um “choque” que contém todos os nutrientes que o corpo necessita, e terminou após dez dias de que também é necessário consultar novamente ao seu médico, para avaliar o estado nutricional.
Esta dieta deve ser interrompida antes de qualquer desconforto físico ou uma sensação de fraqueza.
Não começar esta dieta, se você sofre de alguma doença ou condição debilitante, qualquer que seja ele.
Se possível, mantenha frutas indicadas para cada dia. Em caso de necessidade, ou para adicionar variedade, podem ser efetuadas até três alterações de frutas, ou mais, mas não todos os dias.
A dieta de frutas, passo a passo
Dia 1
Café da manhã: 2 fatias de melancia e um kiwi frutas
Meio da manhã: 1 maçã
Almoço: 2 filetes de pescada cozidos no vapor, 2 fatias de melão e uma grande toranja
Meio da tarde: 1 pêra
Jantar: 3 fatias de mussarela baixo teor de gordura, uma salada de frutas e 2 fatias de abacaxi (ananás).
Dia 2
Café da manhã: 1 laranja e uma pêra
Meio da manhã: 2 fatias de melão
Almoço: 1 lata de atum em salmoura, 2 fatias de abacaxi e 1 maçã
Meio da tarde: 1 salada de frutas.
Jantar: 1 porção (50 g) de queijo cremoso, uma toranja e 2 fatias de melancia.
Dia 3
Café da manhã: 1 salada de frutas e 2 fatias de melão.
Meio da manhã: 2 fatias de abacaxi.
Almoço: 1 peito de frango grelhado com limão, 1 laranja e 1 pêra.
Meio da tarde: 1 maçã.
Jantar: 2 iogurte desnatado, 1 kiwi e 2 fatias de abacaxi.
Dia 4
Café da manhã: 1 batida de frutas, 1 maçã.
Meio da manhã: 1 pêra.
Almoço: 3 fatias de lombo ao molho, 2 fatias de melão e 1 salada de frutas.
Meio da tarde: 1 laranja.
Jantar: 2 xícaras de leite desnatado, 1 kiwi e 2 fatias de melancia.
Dia 5
Café da manhã: 2 fatias de abacaxi e 1 kiwi.
Meio da manhã: 1 batida de frutas.
Almoço: 1 ovo cozido e claramente cozido, 1 maçã e 1 laranja
Meio da tarde: 2 fatias de melão
Jantar: 1 xícara de caldo de carne, 1 salada de frutas e 1 toranja.
Repita a partir do dia 6 a 10.
