Conselhos dietético para hipertensão
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Quais alimentos que podem combater os níveis de pressão arterial elevada. Iremos lhe mostrar alguns conselhos dietéticos contra a hipertensão.
Definitivamente um dos primeiros aspectos a considerar é a de limitar a ingestão de sal nas refeições. Ou seja, a importância de uma dieta pobre em sódio é a chave para combater a hipertensão. Por exemplo, os alimentos que são enlatados ou embalados muitas vezes abusam de sal, assim que você deve moderar o seu consumo. O excesso de sal aumenta a retenção de líquidos, de modo que a menor quantidade de sal que você tem em sua dieta, mais fácil será para remover o excesso de urina e ajudar a normalizar os níveis de pressão arterial.
Outros alimentos que são ricos em sal podem ser os queijos curados ou semi-curado. Você pode substituí-los pelos queijos frescos.
Para apimentar os alimentos e reduzir a ingestão de sal você pode optar por usar ervas, vinagre ou limão. O azeite de oliva é um outro produto recomendado.
Da mesma forma, os embutidos são ricos em sal e gordura, por isso você deve remover de sua dieta. Em qualquer caso, os alimentos preparados são geralmente negativos, por isso o conselho para evitar passar longe de (refrigerantes, lanches, sopas preparadas, batatas fritas, etc).
Em contraste, o peixe é geralmente um bom aliado para a hipertensão, especialmente quando cozido no vapor, assados ou grelhados. Seu consumo tem que ser pelo menos duas vezes por semana. Também deve comer cinco porções de frutas e vegetais por dia.
Finalmente, você deve saber que a obesidade é frequentemente associada com a hipertensão. Assim, o aconselhamento dietético ideal que pode ser dado para a hipertensão é levar uma dieta saudável e equilibrada.
