Conheça os benefícios da banana
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Conheça os benefícios da banana
A banana é uma das frutas mais consumidas pela população brasileira. É uma fantástica fonte de energía, altamente nutritiva.
Pode ser chamada a “fruta dos atletas” por ser benéfica na prevenção de caimbras, dores musculares e dar energía.
No Brasil as variedades dessa fruta são: banana maçã, nanica, ouro e prata. Não importa qual é o tipo da banana, as características nutricionais são muito semelhantes. A diferença está no aroma, no sabor e na textura e não no valor nutricional.
Benefícios que a banana oferece:
-No peso: recomendada de sobremesa, por aumentar a sensação de saciedade. Por ser rica em fibra.
-Insônia: Rica em triptofano, que é um aminoácido precursor da melatonina, hormônio do sono.
-É rica em serotonina, que ajuda a relaxar e manter o bom humor, ajuda a melhorar os sintomas de depressão.
-Ao conter ferro estimula a produção de hemoglobina, sendo recomendada no tratamento da anemia.
-A banana acalma o estômago e ajuda na digestão.
-Rica em vitamina do complexo B acalmando o sistema nervoso.
-Nas câimbras, sendo um alimento rico em vitamina B6 e B12.
-Por ser rica em potássio e vitamina B6, ajuda a diminuir as cólicas menstruais.
-Ajuda a controlar o trânsito intestinal evitando a constipação intestinal e a diarreia.
Na hora de comprar a banana, qual escolher?
Dê preferencia as frutas em que a parte amarela da casca predomine sobre a preta e as de formatos arredondado. As bananas não devem estar nem verdes nem totalmente maduras. Para a conservação da fruta se recomenda colocar-la em lugar fresco e arejado.
Os diabéticos e os obesos devem vigiar e comer com moderação porque a banana possui um elevado índice glicêmico, faz o corpo produzir muita insulina. A insulina tem o poder de carregar o açúcar para os músculos na forma de glicogênio, o problema é que possui uma capacidade limitada e o excesso se guarda na forma de triglicérides e ácidos graxos, armazenando em forma de gordura.
As propiedades da banana são múltiples, por isso é recomendável comer uma peça ao dia.
