Cansada o tempo todo? Veja os 4 alimentos energéticos que te ajudarão
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Todas nós sabemos que os alimentos são o combustível do nosso corpo, por isso deve se assegurar de usar combustível de primeira.
Aqui há uma lista de alimentos energéticos que darão um impulso de energia no lugar de afetar seu rendimento e te deixa lenta, quase parando.
Frutos secos
Os frutos secos como amêndoas, nozes e pistache são uma forma super eficaz para trazer energia ao seu corpo. Contêm fibras, vitamina e gorduras saudáveis.
Segundo o Men’s Journal, “mesmo que as frutas secas sejam ricas em calorias, na verdade aceleram o metabolismo rapidamente com o consumo regular.”
Não necessita uma grande quantidade deles para obter seus benefícios. “o tamanho da porção recomendada é de um punhado, aproximadamente 30 gramas. Isso é tudo que precisa para obter os benefícios e aumentar a energia.”
Feijões
Quanto mais feijões comer, mais energia terá. Tanto o carioca como o feijão preto possuem em média a mesma quantidade de proteínas. E assim como as frutas secas, também tem fibras que ajudam a dar energia ao seu corpo durante todo o dia fazendo dele um dos alimentos energéticos ideais.
De acordo com Reader’s Digest, “o equilíbrio de carbboidratos complexos e proteínas no feijão proporciona uma fonte constante e lenta de glicose, ao invés de um aumento repentino que pode ocorrer depois de comer carboidratos simples.”
Veja também: 6 alimentos que reduzem nossa energia
Frutas
As frutas podem conter electrolitos, como o potássio, assim como vitaminas e fibras, que podem te ajudar a dar energia ao longo do dia ao invés de um aumento e depois queda de energia (como acontece com as bebidas energéticas).
A água em algumas frutas também podem ajudar a evitar a desidratação que pode provocar sonolência. Recomendamos que consuma bananas, uvas, mamão e morangos como algumas frutas que potencialmente aumente a energia.
Água
Todos sabemos que a água tecnicamente não é um alimento, mas se manter hidratado pode trazer inúmeros benefícios. Os sintomas de desidratação de “leve a moderada” incluem sonolência ou cansaço.
A ingestão adequada para os homens é mais ou menos 3 litros de água por dia. Enquanto que para as mulheres é de aproximadamente 2,2 litros de água por dia.
Se não está bebendo água o suficiente poderá sofrer desses sintomas citados acima durante o dia.
Agora que você sabe quais são os alimentos energéticos que te ajudam a combater o sono e cansaço durante ao longo do dia não perca tempo e incorpore-os em sua alimentação.
