Benefícios do cálcio para a nossa saúde
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Os benefícios de cálcio são muitos, já que este é o mineral mais rico que se encontra no corpo humano, sendo localizado de 99% do total em dentes, ossos e neurônios, tecidos corporais, sangue e outros fluidos corporais.
Suas funções principais são a contribuir para o desenvolvimento, manutenção e reprodução do corpo humano, bem como auxiliar na formação dos ossos e dentes. Mantendo medições adequadas de cálcio ao longo da vida pode contribuir para a prevenção da osteoporose.
Outra função é colaborar com a coagulação do sangue, na distenção e retração muscular, e da emissão de certos hormônios. De igual modo, é essencial para palpitações cardíacas normais.
Obtenha os benefícios de cálcio através dos alimentos
O cálcio é encontrado em diversos alimentos, os que mais fornecem são os produtos lácteos (leite, iogurte, queijo, manteiga). Outros alimentos ricos em cálcio são:
– Vegetais de folhas verdes (brócolis, mostarda, nabo, couve chinesa)
– Salmão, sardinha, frutos do mar.
– Grãos secos como amêndoas e nozes.
– Suco de laranja fresco.
O excesso de cálcio no organismo por um tempo prolongado aumenta as chances de pedras nos rins em algumas pessoas. Por outro lado, a deficiência de cálcio pode causar osteoporose, osteonecrose, hipertensão e outras anormalidades no corpo.
Pessoas com rejeição a proteína do leite devem evitar os produtos lácteos e substituí-los com suplementos para que possam extrair os benefícios do cálcio.
