Alimentos vermelhos e seus benefícios para saúde do coração
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O vermelho é a cor do sangue, do amor, da energia, da paixão, da determinação e, sobre tudo é a cor do nosso coração. Muitos estudos demonstraram que o consumo de alimentos vermelhos te ajudam a manter a boa saúde do coração.
A pressão arterial alta e o alto nível de colesterol são fatores de risco que contribuem para as doenças do coração aparecerem. Portanto, assegure de incluir alimentos de cor vermelha para ter um coração saudável, e também melhorar sua pressão arterial, promover a saúde das artérias e diminuir o nível de colesterol ruim.
Romã
As romãs são deliciosas, além de ser uma fonte de vitaminas C e E, e extremamente rica em fibras. Beber um copo de suco de romã por dia ajuda a remover a placa que se acumula nas artérias, evitando assim o risco de ataques cardíacos e acidentes cerebrovasculares.
Uvas vermelhas
Se busca uma lista de alimentos vermelhos para um coração saudável, as uvas vermelhas sem dúvidas entram na lista. As uvas vermelhas ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL), melhoram a função dos vasos sanguíneos, reduzem a pressão arterial e inclusive previnem o dano muscular do coração.
Maças vermelhas
As clássicas maças vermelhas são maravilhosamente ricas em vitamina C e potássio. Também tem um alto conteúdo de fibras solúveis chamada pectina, que melhora o nível de colesterol bom. Também ajuda a eliminar o colesterol ruim do nosso corpo, combatendo assim muitas doenças do coração.
Morangos
Os morangos contêm fito-nutrientes que dá aos morangos suas propriedades anti-inflamatórias e saudáveis para o coração. Também protegem o coração ajudando na gestão do nível de açúcar no sangue e eliminando o colesterol ruim do corpo.
Pimentão vermelho
Os pimentões vermelhos contêm uma alta quantidade de vitamina B6 e ácido fólico, que ajuda a reduzir o risco de endurecimento das artérias, chamado de ateriosclerose. Contêm também licopeno, reduz os níveis de LDL e são extremamente ricos em potássio.
Tomates
O pigmento vegetal chamado licopeno, que é o responsável pela cor vermelha do tomate, tem grandes propriedades antioxidantes. Os estudos demonstraram que o consumo diário de tomates pode reduzir o rsico de certas doenças coronárias e melhorar a saúde do coração ao reduzir os níveis de LDL.
Com essas dicas você pode cuidar do seu coração de forma simples: incluindo alimentos vermelhos em sua dieta.
