Alimentos saudáveis para levar ao piquenique
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Receitas fáceis ideais para a realização de um piquenique para a praia, piscina ou campo durante a refeição de verão.
No verão é comum passar o dia fora de casa, mas não devemos negligenciar na alimentação.
A hora de preparar a comida para levar para a praia, a piscina ou no campo, optamos por receitas fáceis que são feitas rapidamente.
Além disso, mantenha em mente que devemos ser mantidos em perfeito estado por várias horas, por isso vai ser conveniente para mantê-los em bolsas térmicas ou caixas de isopor que não são afetados nas altas temperaturas. Descartar alimentos sensíveis ao calor, como maionese.
Por outro lado, optar por refeições leves e nutritivas que nos mantêm a caminho.
Um dos pontos mais importantes é manter-se adequadamente hidratado para evitar queimaduras solares, por isso não se esqueça de levar água e refrigerantes ou sucos.
Alimentos saudáveis para levar no piquenique:
Salada de Macarrão: Uma ótima opção, pois é um prato frio que traz energia e aos quais podem ser adicionados vários ingredientes como vegetais crus, nozes, frango, queijo …
Salada de arroz: A salada de arroz, como o macarrão, traz energia e boa saúde. Além disso, é um prato frio preparado em um curto espaço de tempo, por isso é ideal para levar em um tupperware.
Sanduíche: Os sanduíches com muitos recheios, se conserva bem e é fácil de transportar. Você pode optar pelo sanduíche clássico (mixto) ou um mais completo como um sanduíche de legumes ou sanduíche de atum. Outra alternativa adequada para vegetarianos é o sanduíche com pate vegetal de abacate e beterraba.
Tortas: Uma vantagem é que a torta pode ser preparado no dia antes de sair. O torta de batata é a mais popular, mas há muitas opções como tortas de cogumelos, tortas de bacalhau, tortas de abobrinhas.
Barras energéticas: Propomos várias barras de energia caseiras feitas com grãos e nozes. Elas são muito práticas, pois elas só ocupam espaço e são uma boa fonte de energia saudável.
Frutas: Não se esqueça de trazer frutas, bem como vitaminas e minerais, as frutas da estação também fornecem água, por isso é uma maneira saudável de se manter hidratado. Você pode tomar as nectarinas, pêssegos, ameixas, melancia, melão … Lembre-se da lavagem de frutas em casa.
