Alimentos para uma pele perfeita
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Para ter uma pele macia e suave não é necessário fazer tratamentos ou usar cremes caros. Simplesmente basta beber 2 litros de água por dia para manter a sua hidratação e ter uma dieta equilibrada para mante-la saudável.
Estes são os cinco alimentos básicos para uma pele perfeita:
– Pimentas:
Fornece alta concentração de vitamina C, a vitamina C é um aliado contra as rugas. A sua utilização estimula a formação de colagênio e a regeneração das células da epiderme, proporcionando elasticidade e firmeza à pele e também tem efeitos antioxidantes.
– Frutos secos:
Os frutos secos são ricos em vitaminas do complexo B, são de grande ajuda para reverter a palidez que ocorre na ausência de ferro. É aconselhável consumir nozes, amêndoas e avelãs. As vitaminas do grupo B também estão disponíveis no espinafre, couve-flor cereais integrais.
– Cenoura:
Ela ajuda na hidratação da pele, protegendo-a contra os efeitos negativos do sol. Seus betacarotenos aceleram a produção de melanina, protegendo a epiderme e proporcionando uma cor bronzeada.
– Abóbora:
Como a cenoura, a abóbora e alguns vegetais de folhas verdes, tem vitamina A, necessária para impedir a ação dos radicais livres que causam o envelhecimento da pele.
– Azeite Extra Virgem:
Ele tem uma grande quantidade de vitamina E, o que aumenta a microcirculação do sangue na pele e melhora a sua elasticidade. Outros alimentos que contêm vitamina E são: o germe de trigo e o óleo de soja.
