Alimentos para melhorar a qualidade do esperma
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Você está surpreso com nosso artigo? A dieta certa pode melhorar a qualidade de seu esperma, então pegue um lápis e papel, e tome nota das nossas sugestões nutricionais.
Recomendamos o melhor alimento para um espermatozoide forte e saudável. Porque, ainda que seja difícil de acreditar, os alimentos influenciam a qualidade do esperma.
Vitamina C
Se você quer ter um filho e agora mais do que nunca está preocupado com sua fertilidade, coloque em sua lista de compras alimentos ricos em vitamina C, cujas propriedades antioxidantes vão ajudar a melhorar a qualidade do seu esperma. Por exemplo, laranja, kiwi, mirtilos, morangos…
Vitamina E e ômega 3 e 6
Vitamina E pode ser encontrada em alimentos como nozes, amêndoas e azeite, e não devem faltar no seu menu. Estes alimentos têm um poderoso efeito antioxidante e muitos outros benefícios para a qualidade de seu esperma.
O Omega 3 e Omega 6 contém ácidos graxos essenciais para a maturação do esperma. Assim, não deixe de consumir nozes, linhaça e peixes como salmão e bacalhau.
O ácido fólico e minerais como o zinco também são úteis para os espermatozoides. Como o alho, que favorece a produção de esperma.
Vitamina A
Os produtos lácteos, cenoura, abóbora e espinafre são alimentos ricos em vitamina A, que promovem a qualidade e fertilidade do esperma.
