Alimentos para baixar o colesterol
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Alimentos para baixar o colesterol
Aqui está uma lista dos melhores alimentos que reduzem o colesterol rápido que você pode implementar em sua dieta diária para melhorar sua saúde em geral:
Comer mirtilos: Um composto encontrado em mirtilos, pterostilbene, pode ajudar seu corpo a reduzir os níveis de mau colesterol naturalmente.
Você pode comer chlorella, é uma fonte natural poderoso de gordura Omega-3. De acordo com vários estudos, ômega-3 pode reduzir os níveis de mau colesterol naturalmente. Você pode misturar chlorella em forma de pó em deliciosas batidas para um lanche saboroso e saudável que pode ser consumido a qualquer hora durante o dia.
Comer grãos integrais e aveia: Estudos sérios que incluem cereais integrais em sua dieta, podem reduzir o risco de ataque cardíaco, já que o consumo destes alimentos importantes que reduzem o colesterol ajuda a prevenir a formação de coágulos da artéria.
Comer todos os tipos de nozes: pode diminuir os níveis de mau colesterol por comer apenas pequenas quantidades de nozes por dia. Outra vantagem de comer nozes é aumentar os níveis de colesterol bom ( HDL – lipoproteína de alta densidade ) naturalmente. Você pode comer nozes que têm altos níveis de ácidos graxos Omega-3, que reduzem os níveis de triglicérides, um tipo de gordura no sangue. Comer amêndoas também tem grandes benefícios de acordo com estudos, são ricos em proteínas, rica em fibras, tem muitos nutrientes e ricos em gordura monoinsaturada. Têm propriedades antioxidantes que contêm a vitamina e.
Comer o chocolate preto como um dos melhores alimentos que reduzem os níveis de colesterol. É melhor quando consumido em sua condição original sem adição de açúcar ou de produtos lácteos.
Comer abacates contêm altos níveis de gorduras monoinsaturadas que ajudam a reduzir o colesterol ruim.
Consumir azeite: O azeite de oliva protege contra doenças cardíacas e diabetes e também reduz os níveis de colesterol ruim.
Comer semente de linhaça e óleo de linhaça. O óleo de linhaça é um suplemento vegetariano muito bom, se você não gosta do óleo de peixe. Você pode adicionar uma colher de sopa de sementes de linhaça aos suas batidas de frutas frescas favoritas.
Beber suco de cranberry e uva: contém antioxidantes importantes que abaixa os níveis de LDL ruim e aumenta os níveis de colesterol HDL (colesterol bom).
Comer alimentos de soja: a soja é parte de uma dieta muito saudável e também faz parte dos melhores alimentos que reduzem o colesterol rápido. Tofu da soja é um ótimo substituto para a carne vermelha e sem gordura animal e é rica em fibras e proteínas. Você vai evitar coágulo nas artérias causado pela ingestão de muita carne vermelha.
Comer vegetais folhosos verdes são carregados com fibras, esses alimentos têm luteína, um carotenóide que pode reduzir o colesterol LDL com propriedades antioxidantes que podem ajudar a prevenir doenças cardíacas. O espinafre é uma boa frondosa verde alta em fibras dietéticas.
Muitos fatores podem ser considerados uma pessoa tem níveis elevados de colesterol ruim, mas através da dieta desses fatores pode ser modificado e melhorado, comer bem e se sentir melhor e não se esqueça de beber muita água pura a cada dia.
