Alimentos que ajudam a ter um cabelo saudável
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Alimentos que ajudam a ter um cabelo saudável
A frase “o cabelo é a moldura do rosto” é verdadeira. Muitas vezes, um bom cabelo e cabelos saudáveis podem se beneficiar muito ao nosso olhar e descuidado pode consideravelmente.
Uma das coisas que ninguém quer é começar a pentear e ver que um monte de cabelo cair sem explicação, ou os temidos cabelos brancos começam a chegar para nós em uma idade jovem. Mesmo que cortamos sempre estarão la. Caso em que, além dos tratamentos e produtos, existem outros fatores que influenciam a saúde de nosso cabelo .
O cabelo leva cerca de um mês a crescer 1,2 centímetros, se você tem uma taxa de crescimento média. Além de condições médicas e de outros fatores, como estresse, causando a perda de cabelo a alimentação desempenha um papel importante na elasticidade, brilho, força e crescimento.
Aqui estão três tipos de alimentos que eles realmente ajudam no crescimento saudável do cabelo.
Alimentos ricos em proteínas de origem animal: o ferro, zinco e vitamina B12 é encontrada em produtos de origem animal, como carne vermelha, frango, ovos, salmão e peru. Os vegetarianos são mais propensas a essas deficiências, devido às limitações de alimentos de origem animal em suas dietas.
De acordo com Donna Sonkin, de greenbeautyteam.com, eles também tendem a adquirir cinzento prematuramente. O zinco ajuda o crescimento e reparação de tecidos, incluindo o crescimento de cabelo. O ferro é melhor absorvido de proteína animal ajuda as células vermelhas do sangue transportar oxigênio para os folículos pilosos.
Alimentos com vitamina B: A vitamina B ajuda o organismo a converter carboidratos em glicose para a energia e ajuda o corpo a metabolizar gorduras e proteínas. Eles também ajudam a produzir glóbulos vermelhos que transportam oxigênio e nutrientes para as células do corpo. Sem uma nutrição adequada enfraquecer as células e pode causar crescimento lento ou o cabelo fraco, propenso a perder. Folato, B-6 e B-12 são importantes vitaminas do complexo B para o cabelo saudável. Ingestão recomendada de alimentos, como frutas secas, legumes, ovos, cereais integrais, frutas, carne, peixe e produtos lácteos.
Alimentos com vitamina H: é também chamada de biotina e é considerado como a vitamina da beleza, pois é responsável pelo fortalecimento do cabelo, pele e unhas. A biotina é conhecida como vitamina H, mas também faz parte do grupo do complexo B.
As fontes de biotina nos alimentos incluem levedura de cerveja, ovos cozidos, principalmente gemas de ovos, sardinha, nozes e soja, leguminosas, como feijão, grãos integrais, couve-flor, bananas e cogumelos. Para adquirir biotina é importante comer esses alimentos em seu estado mais natural possível, porque as técnicas de processamento de alimentos destroem a biotina.
