Alimentação para controlar o estresse
- Em: Alimentação saudável
- Comentários desativados em Alimentação para controlar o estresse
Todas as pessoas sofrem com stress, seja por problemas no trabalho, nas relações pessoais ou problemas econômicos. Hoje em dia, existem muitas alternativas para combater esse problema. Então hoje você vai aprender como combater o stress por meio da alimentação.
O controle do stress pode ser a chave para uma vida tranquila e serena. Você deve saber que o stress pode causar problemas de saúde, tanto físicos quanto emocionais. A alimentação pode ser uma ferramenta para que você diga Adeus ao stress definitivamente.
Muitas pessoas apostam em uma alimentação saudável para combater o stress, como todos sabemos, os alimentos possuem nutrientes, vitaminas, minerais, enzimas e outros compostos que podem te ajudar.
A serotonina é uma das substâncias químicas que é produzida no organismo que aumenta a sensação de felicidade, calma e bem-estar. Além disso, existe um grupo de alimentos que reduzem significativamente os níveis de cortisol e adrenalina, hormônios que aumentam o stress.
Alimentação para combater o stress
Agora você vai conhecer alguns alimentos perfeitos para reduzir os níveis de stress.
Laranja
A laranja fortalece o sistema imunológico, graças às grandes quantidades de vitamina C, e por outro lado, reduz significativamente o stress, pois reduz o cortisol, minimizando a pressão arterial alta, causada por tarefas estressantes.
Espinafre
Rico em magnésio, o espinafre combate efetivamente a falta desse composto no organismo. É recomendado um copo de espinafre todos os dias.
Carne de peixe
A carne de peixe é um alimento perfeito para quem deseja manter a calma, a carne de salmão proporciona ao organismo ácidos graxos Ômega 3, evitando que os níveis dos hormônios que causam o estresse aumentem repentinamente. É recomendado que você coma 85 gramas de carne de peixe por dia.
Chá preto
Beber chá preto é uma das melhores maneiras de combater o estresse. Estudos recentes mostraram que as pessoas que consomem o chá preto se sentem mais tranquilas quando estão passando por situações estressantes.
Abacate
O abacate é considerado um dos melhores alimentos do mundo, também faz parte daqueles alimentos que ajudam a combater o estresse. Essa fruta possui grandes quantidades de potássio, que reduz a pressão arterial e também o estresse.
Dicas úteis para acabar com o estresse
Existem outras dicas muito úteis para evitar e combater o estresse, então conheça quais são essas dicas:
- Coma pequenas quantidades de alimentos ricos em carboidratos antes de ir dormir, o carboidrato antes de ir dormir aumenta a serotonina, que te ajuda a dormir mais calmo(a) e relaxado(a).
- Beber um copo de leite quente alivia a ansiedade e as mudanças bruscas de humor. Graças ao cálcio presente no leite, você pode ter uma vida mais relaxada e saudável.
- Sem dúvida um dos melhores remédios para combater o stress são os exercícios. Uma rotina diária de exercícios aeróbicos como caminhada, corrida, natação ou andar de bicicleta, aumenta a circulação de oxigênio no corpo, estimulando-o para que ele libere endorfina, que melhoram o humor.
