7 alimentos para elevar sua auto-estima!
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Uma auto-estima forte compre um papel tão importante (ou mais) que a inteligência para ser bem sucedido -assim demonstrou mais de um estudo científico-. Então, que tal começar a se fortalecer? Esses alimentos te ajudarão:
Chocolate amargo
O chocolate amargo te fará sentir melhor consigo mesma -e também com todos ao seu redor-. Isso devido a que esse adorado alimento estimula a produção de endorfina que potencializa o bem-estar e contribui para previnir problemáticas tais como o estresse e a ansiedade.
Queijo
O queijo contém zinco e o consumo desse mineral é ideal para aliviar o estresse e evitar a depressão. Mas assim como o chocolate, deverá ser consumido com moderação. Caso contrário, seu elevado conteúdo calórico e suas gorduras acabarão te prejudiciando.
Alho
Em vez de sepultar sua comida com quilos de sal, por que não prova condimentá-la com alho? Ele se encarregará de trazer sabor aos seus alimentos, sem colocar sua saúde em risco, até pelo contrário! O alho te ajudará a disfrutar de um peso saudável, a manter sua pressão arterial em equilíbrio e, consequentemente irá prevenir todo tipo de doenças cariovasculares.
Frutos secos
As amêndoas, as nozes, o amendoim e as sementes de linho, abóbora e girasol potencializam a produção de serotonina, outro hormônio estreitamente associado com o bem-estar. Sendo assim, os adicione a sua dieta, evitando esses que vem com sal agregado.
Frutas
Quando se trata da produção de serotonina, as frutas não ficam atrás. Dê vida aos pratos com suas cores intensas e atreva-se a explorar novas receitas. Por exemplo um purê de maçã e canela…
Pescado
Se falamos de pescado, falamos de ômega 3. Sobre tudo se trata de salmão ou atum. É que estas variedades são particluarmente ricas em ácidos graxos e, por isso, são perfeitas para espantar a depressão e estimular o bom funcionamento cerebral. E, um cérebro saudável é o primeiro passo para uma auto-estima elevada!
Vegetais verdes
Ácido fólico e ferro: estas são as principais qualidades dos vegetais de folha verde. E estas também são muito efetivas para contar com mais serotonina no organismo. Te recomendamos então, que enriqueça sua dieta com esses alimentos. Te asseguro que se sentirá melhor!
Encha sua geladeira e armário com todas essas delicias. Elas te ajudarão ao preservar sua saúde e descobrir seu máximo potencial. E quando isso suceder sua auto-estima florescerá.
