6 razões para comer mais espinafre
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O espinafre, da mesma forma que outras verduras de folhas verdes, tem grandes benefícios para o corpo. Nessa ocasião iremos citar as seis razões pelas quais valem a pena comê-lo, mesmo que existam muitas mais.
6 razões para comer mais espinafre
Rica em nutrientes
Essa pode ser sem dúvidas a principal razão para comê-lo: é rica em nutrientes, vitaminas (como a C, A, K, B2 e B6) e minerais (como o fósforo e o cobre) e, como se fosse pouco, é pobre em calorias, por isso é facilmente encontrada na lista de alimentos que podem ser consumidos em uma dieta.
Está ao alcance
É possível encontrar essa hortaliça em quase todo lugar do mundo, já que cresce rapidamente e é fácil de cultivar. Uma razão a mais para incluir o espinafre em sua dieta.
Versátil
Seja em saladas, tortas, acompanhada com farinha como no nhoque e também em sopas, é possível a combinar com quase qualquer tipo de prato.
Barriga cheia, coração forte
Além de ser nutritivo, esse vegetal é saudável para o coração, já que é rico em antioxidantes. Além disso ajuda a reduzir a pressão arterial alta, e consequentemente ajuda o sistema imunológico.
É anti-inflamatório
Além de tudo isso, ajuda aquelas pessoas que sofrem de artrite, osteoporose, dores de cabeça e asma, já que tem propriedades anti-inflamatórias.
Rico em ferro
Da mesma maneira da carne, o espinafre é rico em ferro. No entanto, conta com a vantagem que possui menos calorias e está livre de colesterol.
O espinafre pode ser consumido de diferentes maneiras como mencionamos anteriormente, suas vantagens não são apenas essas que mencionamos, mas sem dúvida já são razões suficientes para começar a comê-lo, sem dúvidas vale a pena.
