6 alimentos para um corpo mais saudável
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O sábio Hipócrates, frequentemente considerado “pai da medicina”, disse: “Deixe seu alimento ser o seu melhor remédio”, e ele estava certo. É que nos alimentos encontramos todos os nutrientes essenciais que precisamos para manter nosso corpo saudável e forte. Aqui estão 6 alimentos para um corpo mais saudável.
1 – Ruibarbo e couve chinesa
Por um lado, o ruibarbo aporta quantidades significativas de vitamina K, que é um nutriente que ativa três das proteínas envolvidas na saúde dos ossos. Por outro lado, couve chinesa é uma das melhores fontes de cálcio e isso é vital para manter os ossos densos e fortes.
2 – Azeitonas
Um estudo realizado na Itália revelou que as mulheres que consumiam azeite regularmente tinham um risco 30% menor de desenvolver câncer de ovário. Se suspeita que as gorduras saudáveis das azeitonas seriam responsáveis por esse grande benefício.
3 – Nozes
Essa variedade de frutos secos é uma fonte incomparável de ômega 3, um ácido graxo saudável. Isso facilita a comunicação neuronal, melhora a saúde nervosa e potencializa a função do cérebro em geral.
4 – Cenouras
Cenouras têm muito beta-caroteno, que é o produto químico que o corpo converte em vitamina A. Este nutriente é essencial para manter a saúde da córnea perfeita, que é um tecido transparente que cobre o olho e o protege a partir de germes, poeira, inflamações e infecções.
5 – Uvas
As uvas são boas para o coração. Isso é porque elas contêm flavonoides, que são substâncias químicas que, segundo os cientistas, ajudam a prevenir doenças cardíacas e outros males, como câncer e degeneração do cérebro.
6 – Batata doce
Uma vez no corpo, liberam açúcares ao fluxo sanguíneo de forma gradual. Isso permite que o pâncreas trabalhe mais facilmente, o que ajuda a preservar a sua saúde. Ela também ajuda a preservar os níveis de açúcar no sangue.
Estes são os 6 alimentos que recomendamos para você ter um corpo mais saudável. Agora você só tem que equipar o seu frigorífico com eles.
