5 frutas saudáveis para sua dieta
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Uma boa dieta deve sempre incluir um equilíbrio adequado de frutas e legumes, proteínas, hidratos de carbono e contemplar todas as necessidades nutricionais de seu corpo, que irão ajudá-lo a melhorar a sua qualidade de vida amplamente.
Para realizar essa tarefa te apresentamos essas 5 frutas saudáveis para sua dieta, pois têm muitos nutrientes e propriedades curativas que as tornam fantásticas e indispensáveis para uma dieta saudável.
Frutas saudáveis para sua dieta
1. Kiwi
Ele tem o dobro da vitamina C da laranja, tem mais fibra do que as maçãs, e tem mais potássio que as bananas, tudo isso o torna um dos frutos mais saudáveis contra a doença cardíaca, doença respiratória, acidente vascular cerebral e câncer.
Além disso, o Kiwi ajuda a diminuir o colesterol, pressão arterial, estresse oxidativo e danos ao DNA. Ajuda no rejuvenescimento das células, e na medicina chinesa, é usado para curar feridas e úlceras.
2. Cerejas
Além de ser deliciosas, os benefícios das cerejas são vários. Não só tem propriedades antivirais e antibacterianas, mas também são alimentos que ajudam a prevenir o câncer e o aumento de tumores. Se você sofre de gota, as cerejas são frutas muito indicadas devido a seu nível de antocianinas que vão ajudar a reduzir o ácido úrico no sangue.
Além disso, propriedades das cerejas são excelentes parceiras para diminuir o risco de doenças cardiovasculares e é um excelente alimento para aliviar a dor, agindo como anti-inflamatórios naturais. Na medicina tradicional chinesa, cerejas são utilizadas para reumatismo, artrite e anemia.
3. Goiaba
Contém licopeno, um antioxidante presente em maior número nesta fruta do que em qualquer outra. Isso a torna uma das mais poderosas formas de se prevenir o câncer. Ajuda a desbloquear artérias, na degeneração articular e em problemas no sistema nervoso.
Recomendado para pessoas com câncer de próstata, a goiaba também previne câncer de mama e protege contra doenças do coração. Contém vitamina C e antioxidantes naturais.
Além do mais, ela tem 60% mais potássio do que a banana, o que ajuda a proteger contra doenças cardíacas e acidente vascular cerebral. Diminui o colesterol, triglicérides e pressão arterial.
4. Bananas
Bananas são frutas muito saudáveis: contêm potássio e ferro, em grandes quantidades. Ajuda a perder peso e nas funções do cérebro, o que a torna um energético natural que não pode faltar em uma boa dieta.
Comer duas bananas fornecerá mais energia para praticar esportes. Ajuda na produção de hemoglobina, portanto, é eficaz contra a anemia, e por ser de baixo teor de sódio ajuda a controlar a pressão arterial.
É recomendada para os sintomas pré-menstruais por conter vitamina B6. Controla a acidez, nervos, stress e úlceras.
5. Maçã
Previne o colesterol e é recomendada para pacientes com diabetes. Remove toxinas do fígado, ajuda no sistema imunológico. Repara os tecidos e contribui para o crescimento muscular. É muito útil para combate anemia e úlceras.
Ajuda no crescimento das crianças e na absorção de cálcio e está envolvida no equilíbrio do nitrogênio. Ajudar a combater o colesterol. Aumenta a capacidade mental.
Estes são o top 5 frutas saudáveis para incluir em sua dieta, essenciais para uma vida saudável. Se você conhece outras frutas e suas propriedades, fique à vontade para adicioná-las em sua alimentação.
