Sucos que engordam
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Trocar o refrigerante por um suco de frutas é uma das primeiras medidas que quem quer perder peso faz. No entanto, essa mudança de hábito pode ser uma cilada, já que muitos desses sucos são tão, ou até mais calóricos do que os refrigerantes. Veja agora quais são os sucos que mais engordam e conheça outros motivos para não exagerar no consumo deles.
Segundo uma pesquisa realizada pela Escola de Saúde Pública de Harvard, o consumo excessivo de suco de frutas pode engordar e aumentar em até 8% os riscos do desenvolvimento de diabetes do tipo dois. Isso acontece, pois os sucos naturais contêm alto índice glicêmico, ou seja, são capazes de aumentar drasticamente os níveis de glicose no sangue e fazer com que o corpo precise trabalhar dobrado para ajustar as quantidades de açúcar na corrente sanguínea.
Além disso, quando extraímos o sumo da fruta, o processo de oxidação ocorre de forma mais efetiva, diminuindo os valores nutricionais do alimento.
No entanto, o consumo de frutas inteiras ou em pedaços é bastante recomendado pelos especialistas, que testaram em 187 mil voluntários as diferenças entre dietas ricas e pobres no alimento.
Os que comeram duas porções semanais de uva, maçã, pera e mirtilos tiveram o risco de desenvolver diabetes reduzido em até 26%. Já os que consumiram apenas uma porção por mês tiveram o risco de diabetes aumentado em até 8%.
Conheça agora os sucos que mais engordam.
Suco de uva
Um copo de 300 ml de suco de uva sem açúcar tem, aproximadamente 102 calorias. Se for consumir a bebida, opte pela versão integral, que é muito mais benéfica.
Suco de açaí
Famoso por fornecer doses extras de energia ao corpo, um copo de suco de açaí possui cerca de 116 kcal.
Suco de laranja
O suco de laranja pode alcançar 240 calorias se for consumido com açúcar. A versão não adoçada da bebida tem aproximadamente 150 calorias.
Suco de coco
O suco de coco, batido com a água e a polpa da fruta tem 250 kcal, mesmo se não for adoçado.
Como você pode ver, alguns sucos engordam, e por isso se você está seguindo uma dieta para queimar calorias, procure evitar esses sucos, pois eles podem ser inimigos nesses casos.
