Os 7 alimentos mais saudáveis para seu estômago
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Nestes dias, as partes visíveis do nosso corpo tem roubado toda nossa atenção. Mas por mais invisível que seja, a estrela do sistema digestivo, estômago, também merece a nossa atenção. E, graças a este órgão, nosso corpo é capaz de absorver todos os nutrientes de que necessita para funcionar. Dada a sua importância, então, que tal se eu te contar quais alimentos são mais saudáveis para o estômago?
Iogurte
O estômago é o lar de um grande número de bactérias, que desempenham um papel fundamental na digestão. E o iogurte é rico em muitas delas! Isso torna particularmente uma boa comida tanto para garantir uma boa assimilação dos nutrientes quanto para prevenir todos os tipos de infecções.
Carnes magras
O frango e peixes representam algumas das carnes mais magras. Você pode estar se perguntando, qual é a maior vantagem deles? Bem, para começar, não possuem colesterol e gordura saturada. E essas qualidades não apenas nos salvam de alguns quilos a mais, mas também nos mantêm a salvo de doenças como o câncer de cólon.
Banana
Este fruto não só beneficia o estômago, mas também estimula uma boa evacuação. Mas os benefícios não param por aí: a banana é um excelente aliado para a perda de peso. Isto é devido principalmente ao seu alto teor de amido resistente, que leva um tempo considerável para ser digerido e prolonga a sensação de saciedade.
Laranja
Qual é a primeira coisa que vem à sua mente quando eu digo a palavra “laranja”? Exatamente! “Vitamina C”. Esse nutriente é encontrado em grande abundância nesta fruta e é excelente para promover a boa digestão, enquanto promove a absorção de vários nutrientes, como o ferro.
Mais informações: Nutrientes da Laranja
Quinoa
A quinoa é um dos alimentos mais nutritivos que existem neste planeta. Não é de admirar, então, que o seu consumo é recomendado para desfrutar de uma boa saúde digestiva. E isso é devido que a sua incrível variedade de aminoácidos faz maravilhas!
Limão
O limão contém mais do que um benefício para o nosso sistema digestivo. Em primeiro lugar, graças à sua riqueza em ácidos solúveis, é um grande limpador do trato digestivo. Por outro lado, os flavonóides aumentam a secreção de suco gástrico e estimulam o peristaltismo.
Gengibre
Em doses moderadas, o gengibre é bom para a saúde do estômago. Esta é a razão pela qual tem sido utilizado desde os tempos primordiais para a prevenção e tratamento de várias problemas digestivos. Além disso, a ingestão de gengibre é frequentemente recomendada para regular o funcionamento do metabolismo e tratamento de congestões.
Estes são alguns dos alimentos que lhe permitem desfrutar de um estômago feliz. Então, não tenha medo de incorpora-los em sua alimentação!
