O que devemos comer entre as refeições?
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Muitos pensam que comer entre as refeições principais fazem com que você engorde. Isso não é verdade, mas você deve ficar atento ao que vai comer. Então hoje você vai aprender o que devemos comer entre as refeições.
Sopa de tomate
A sopa de tomate é uma deliciosa opção para comer no meio da manhã (entre o café da manhã e o almoço). A sopa de tomate pode ser consumida quente ou fria. Ela é perfeita para o inverno, e é rica em fibras, vitamina C, vitamina A e potássio.
Além do mais, os tomates cozidos podem ter altos níveis de licopeno, um antioxidante que combate muitas doenças.
Muffins
Se você adora doces, mas não quer se sentir culpado depois de comer, você pode usar alguns ingredientes saudáveis para substituir os mais gordurosos que geralmente são usados para preparar os Muffins. Por exemplo, pode utilizar a manteiga de amendoim para substituir a maior parte da gordura utilizada na preparação, tornando a receita mais saudável.
Além disso, a manteiga de amendoim fornece energia a longo prazo, o que é muito bom se você tem uma vida corrida e se pratica exercícios regulares.
Homus
O homus é um alimento típico do do mundo árabe feito a partir de grão-de-bico cozido e espremido, tahini, óleo de oliva, suco de limão, sal e alho.
O homus é delicioso, e é um lanche muito saudável para acompanhar seu molho. É rico em proteínas e em gorduras saudáveis. Como ele é feito com grão de bico, proporciona fibras, ferro e vitamina B, incluindo ácido fólico, que é muito bom para saúde.
Combine o homus com batatas assadas sem gordura, com pão integral ou com cereais.
Frutas e Iogurte
As frutas e o iogurte são saborosos e muito benéficos para a saúde, as frutas fornecem carboidratos, o que proporciona energia rapidamente. Além disso, as frutas como o abacaxi, a laranja e o kiwi são ricos em vitamina C, uma vitamina essencial para o organismo.
Você pode consumir o iogurte com amêndoas, nozes ou com sementes. É ideal que você coma no período da tarde, pois prolonga a sensação de saciedade.
