O que comer à noite para não engordar
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Nem todos os metabolismos são iguais, cada pessoa tem um organismo que atua completamente diferente. Mas uma coisa é certa, se alimentar à noite pode aumentar o peso. No entanto, existem alguns alimentos que você pode comer antes de dormir que beneficiam o seu corpo e evitam o excesso de peso. Preste muita atenção às nossas sugestões.
Alimentos para a noite
– Iogurte com granola
Quando se come de noite, é muito importante não muito fazer grandes refeições, pois durante o sono o corpo tem menos consumo de energia. Por isso, a recomendação pode ser um pouco de iogurte desnatado, baixo em teor de açúcar com uma ou duas colheres de sopa de frutas picadas ou granola.
– Pipoca
Você está surpreso? Bem, sim, este alimento é muito baixo em gordura e tem uma fibra de alta qualidade que ajuda o trânsito intestinal durante o sono. Até mesmo o seu conteúdo de carboidratos melhora a digestão. Só não abuse no sal.
– Frutas
Embora as frutas sejam o alimento ideal para comer à noite. Deve-se prestar atenção na quantidade, pois encher-se de frutas pode impedir um bom sono e vai atrapalha-lo se você quer perder peso.
– Leite quente
Se quiser evitar o ganho de peso por conta do alimento que você come durante a noite, e ainda quer dormir como um bebê, o ideal é tomar um copo de leite quente antes de ir para cama. Pode ter certeza que terá um ótima noite de sono.
O que não se deve comer à noite
Apesar de ter dado algumas sugestões que do você pode comer à noite também vale a pena falar sobre os alimentos que você não deve comer à noite.
A principal recomendação é não comer muito perto da hora de dormir, porque seu corpo terá de trabalhar mais para digerir os alimentos. Alimentos a base de cafeína como o café ou o chá em si devem ser evitados.
