Milk-Shake de frutas para as crianças
- Em: Alimentação saudável
- Comentários desativados em Milk-Shake de frutas para as crianças
Nossa proposta de hoje para lanches é saudável, apetitoso, delicioso e muito completo. É fácil de preparar e pode incluir um dia por semana no menu de seus filhos. São as vitaminas de frutas com leite e nós geralmente preparamos nos finais de semana, porque estamos em casa e são fáceis de tomar.
A poucos minutos você vai precisar de um liquidificador e alguns ingredientes básicos que tem seguro na cozinha. Preparar um shake é muito simples e você pode surpreender os seus filhos.
Ingredientes (por pessoa):
-Um copo de leite (você pode substituir por leite vegetal ou leite de arroz por exemplo, ou por um iogurte).
-Uma peça de fruta da época maduro (ou um punhado se forem pequenos): banana, pera, damascos, cerejas, etc.
-Um pouco de açúcar e canela.
–Pedaços de frutas para decorar.
Note que nem todas as frutas combinam bem com laticínios, como frutas cítricas que são ainda muito verde.
Preparação:
O leite, as frutas lavadas e descascadas, o açúcar e a canela (para dar um sabor muito especial) são colocados no liquidificador, esmagados e depois de alguns minutos já estarão prontos para ser consumidos. Podemos decorar colocando pequenos pedaços de frutas ou polvilhe com canela.
Alternativamente, as vezes, colocar uma bolacha na mistura, poderá ficar uma pouco mais delicioso.
Aproveita essa receita fácil, prática e muito saudável.
