Lanches saudáveis: Essencial se você quiser ganhar peso
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Nós já falamos sobre os benefícios de lanches ou refeições se escolher opções saudáveis e, embora eles podem ser úteis para quem quer perder peso, lanches saudáveis também são essenciais se você quiser ganhar peso.
Se você está tentando ganhar peso, ganhar alguns quilos para parecer e se sentir melhor, o fracionamento da dieta e aumentar a freqüência de ingestão é sempre muito útil, portanto, para incluir lanches saudáveis pode ser um bom recurso para adicionar calorias à dieta.
Lanches saudáveis consumidos entre as refeições pode aumentar a ingestão calórica, sem saciar completamente o apetite, de modo que se boas alternativas são escolhidos, podem ajudar a alcançar um balanço energético positivo necessário para ganhar peso.
É claro, não irá ser os mesmos lanches que usamos para perder peso do que ganhar peso, como a primeira tentativa de manter a fome sob controle, sem acrescentar muitas calorias, enquanto o segundo deve ser uma fonte de bons nutrientes, mas concentrados em energia e em possível, eles não devem satisfazer totalmente o corpo.
Assim, algumas opções de lanches saudáveis que podem ajudá-lo a ganhar peso são aqueles baseados em frutas secas ou desidratada, se possível esmagado, puré ou frutas picadinha, também podemos usar o pão, azeitonas, abacate, azeite de oliva, sementes esmagadas, hummus, ou queijo para adicionar nutrientes de qualidade e calorias à sua dieta facilmente.
