Iogurte desnatado um aliado antiobesidade
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O cálcio, especialmente os de leite, como iogurte, tem um efeito “antiobesidade” ao impedir a acumulação de gordura sem controle nas células adiposas.
Portanto, recomenda-se tomar um iogurte por dia, enquanto uma dieta com baixo teor de calorias é seguida.
Isto é importante, porque produz uma maior perda de gordura corporal, especialmente no abdômen.
Lembre-se que tem que ser desnatado para conseguir este efeito, com o mesmo conteúdo de cálcio, mas menos calorias.
Abaixo está uma receita de batida de iogurte e uvas tem 160 calorias.
Batida de iogurte e as uvas
Ingredientes (para 4 pessoas)
Tempo: 10 minutos
Dificuldade: Fácil
Nível de calorias: 190 kcal
1 cacho de uvas brancas
1 xícara de iogurte desnatado puro
1 kiwi
Canela
Noz-moscada
Preparação:
Despeje o iogurte em uma tigela e adicione uma pitada de canela e noz-moscada. Bata com um liquidificador até que se forme uma leve espuma. Guarde por 2 horas na geladeira.
Com a ajuda de um liquidificador, esmague as uvas até que se forme um purê. Passe por uma peneira fina para retirar as peles e sementes. Você também pode comprar uvas descascadas e sem sementes para salvar este passo.
Descasque o kiwi e adicioná-lo às uvas amassadas e despeje na tigela onde esta o iogurte . Bata novamente no liquidificador para obter um líquido fino e homogêneo. Sirva o liquidificado em copos altos.
