É uma boa ideia usar saladas como único ingrediente na dieta?
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Ao tentar perder peso, muitos consideram uma boa alternativa comer somente um único prato, saladas. No entanto, é importante saber que nem todas as saladas servem para uma única refeição durante o almoço ou jantar. Por isso, é uma boa ideia.
Devemos considerar que tantas as saladas como pessoas tem que se elaborarem bem, e portanto, nem todas as saladas são válidas como um prato único, mas se a única alternativa para uma refeição, talvez seja a hora de selecionar os ingredientes com mais cuidado.
Por exemplo: Uma salada de legumes simples, sem qualquer fonte de proteína ou cereais como componentes, é um prato muito raro, que apenas sacia e controla a fome, portanto, as opções de só verduras são as melhores.
Por outro lado, se buscamos uma salada como prato único de almoço, quais são as opções recomendadas que saciam e que oferecem um pouco mais de energia a partir de carboidratos do que fornecem os vegetais. Assim boas alternativas pode ser saladas baseadas com massa ou arroz, bem como aquelas com legumes.
Claro, as proteínas saciam por mais tempo e, portanto, também é aconselhável incluir ovos, laticínios com pouca gordura e carnes magras nutrientes para completar este prato.
Se é uma salada como prato principal de um jantar, talvez, além de legumes só precisa adicionar alguma proteína magra, como clara de ovo, peito de frango, iogurte natural.
Se o usuário preferir proteínas vegetais, você também pode incluir alguns legumes, sementes ou um punhado de nozes.
Então, se nós queremos como um único prato as saladas são uma boa ideia para levar adiante a nossa dieta, não devemos esquecer que apenas vegetais não são bem o suficiente para alimentar e saciar nosso corpo.
