Dieta da aveia muito saudável
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É demais dizer que há “dietas milagrosas“. Quando decidimos perder peso, é preciso seguir uma dieta equilibrada. Com a dieta da aveia, você pode perder o excesso de quilos, pois elimina toxinas e melhora a saúde.
É o mais completo de todos os cereais, 100 gramas cobre 40% da nossa necessidade diária de vitamina B1 (essencial para o funcionamento do sistema nervoso e do cérebro). Além disso, a aveia promove a digestão e é muito tônica. Nós devemos incluí-la em nossa dieta diária.
A aveia não é só gordura, mas também ajuda você a perder peso. Sua fibra atua como um regulador de metabolismo. É um alimento saciante, por isso, controla a sensação de fome. Fornece energia durante um longo tempo. Tem propriedades diuréticas, que também nos ajuda a controlar a acumulação de fluido no corpo. A dieta de aveia também ajuda a eliminar toxinas.
Dieta de aveia ajuda a melhorar a saúde
– Fonte de energia. Aveia é o alimento ideal para os atletas.
– Bom para o estômago. A aveia alivia distúrbios digestivos como azia, prisão de ventre ou diarreia. Ela também ajuda o trânsito intestinal e protege o intestino.
– A aveia diminui o colesterol. Defende o organismo contra doenças como a arteriosclerose, hipertensão e acidente vascular cerebral. Contra a diabetes. Reduz os níveis de açúcar no sangue. Suplemento durante a gravidez e lactação. Ajuda o desenvolvimento do feto. Durante a lactação favorece a produção também do leite, também contém vitaminas e minerais.
Estes são dois exemplos de menus com aveia, um alimento que devemos incluir em nossa dieta diária com a saúde.
MENU 1
Café da manhã: Uma tigela com ½ maçã, 2 ameixas secas, 1 xícara de leite desnatado, 1 colher de chá de canela, 2 colheres de sopa de farinha de aveia (este cereal deve ser embebido durante a noite, ou escaldados em água fervente na parte da manhã antes de usar).
Almoço: Creme de aveia com cenoura, frango com brócolis grelhado e algumas gotas de azeite fervido.
Lanche: Compota de maçã com 2 colheres de sopa de farinha de aveia, 1 iogurte desnatado
Jantar: Alcachofras cozidas ou assadas com pinhões, 2 ou 3 fatias de pão.
MENU 2
Café da manhã: Uma tigela com 2 colheres de sopa de farinha de aveia (este cereal deve ser embebido durante a noite, ou escaldados em água fervente na parte da manhã antes de usar), um iogurte desnatado, 4 ou 5 pedaços de pera, 4 ou 5 fatias de banana, e 5 morangos.
Almoço: Salada de lentilha, creme de espinafre e aveia (combinado com outros legumes, ou ovos, arroz, etc.)
Lanche: Compota de maçã com 2 colheres de sopa de farinha de aveia, 1 iogurte desnatado.
Jantar: Salada Caprese (feito com 1 tomate, 150 gramas de queijo fresco e uma pitada de orégano), 2 ou 3 fatias de pão.
