Dieta da alface
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Na verdade, esta é uma das várias versões que já existem na dieta de alface. A alface é um vegetal prontamente disponíveis que pode até mesmo nos crescer no jardim da nossa casa. A alface em si é um diurético natural e ajuda-nos a melhorar muito a nossa digestão evitando a constipação.
Entre as suas grandes qualidades nutricionais podemos citar que contém antioxidantes, ferro, fósforo e vitaminas A, C, B1, B2, B3, E e K. Diz-se que as folhas de alface em um verde escuro são cinco a seis vezes mais vitamina A, e duas a três vezes mais vitamina C do que folhas de alface clara.
Nesta dieta da alface, em especial, o ingrediente principal é claro, a alface, mas também depende da ingestão de beterraba, cenoura, arroz integral, frutas, peixe, carne ou frango e alguns outros ingredientes.
Recomenda-se que esta dieta seja somente nos períodos de 7 dias, e no caso de você desejar repetir a dieta, somente após duas semanas de ter feito a primeira. Você pode perder entre um quilo a um quilo e meio no período de 7 dias.
Como sempre, é importante que você consulte seu médico antes de fazer qualquer dieta.
Se você está determinado ou quer colocar em prática este regime dietético terá que ter uma boa saúde, beber tanta água quanto possível no dia, saborear seu chá com adoçante e aromatizantes suas refeições minimamente com sal, vinagre e azeite girassol. Deverá que repetir o menu detalhadamente todos os dias.
Menu diário:
Manhã (Café da manhã):
Uma fatia de pão de trigo integral com um pouco de mel
1 a 2 xícaras de chá (preto, branco ou verde), usar adoçante para adoçar
1 fruta natural (maçã, uva, laranja, banana ou manga)
Ao meio-dia (Almoço):
Uma galinha de tamanho média, peixe ou carne assada ou grelhada
Uma salada grande a partir das folhas de alface, cenoura, beterraba e arroz integral. Se você quizer repetir a porção de salada, poderá fazer isso.
Na parte da tarde (entre almoço e jantar):
1 a 2 xícaras de chá (preto, branco ou verde), usar adoçante para adoçar
1 fruta natural (maçã, uva, laranja, banana ou manga) ou um iogurte de baixa gordura.
À noite (jantar):
Um salada grande a partir das folhas de alface, cenoura, beterraba e arroz integral. Se você quizer repetir a porção de salada, poderá fazer isso.
Mais a noite (antes de dormir):
1 a 2 xícaras de chá (preto, branco ou verde), usar adoçante para adoçar ou se você preferir uma laranja
O mesmo menu é repetido por sete dias, só pode alterar as opções listadas acima, como carnes (peixe, frango ou carne), os três chás diferentes (preto, branco ou verde) e frutas (maçã, uva, laranja, banana ou manga).
Como acontece com qualquer dieta, você deve beber muita água durante os sete dias da dieta (4 a 6 copos grandes por dia).
Você pode incrementar seus alimentos com pouco sal, vinagre e / ou azeite de girassol.
