Dicas para saber se estamos precisando de proteínas
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Isso é algo que muitas vezes acontece com as pessoas que de repente passaram ao vegetarianismo, mas a falta de proteínas também pode ocorrer com que não é vegetariano. Por isso hoje você vai conhecer alguns sinais que o corpo dá, para dizer que está com falta de proteínas.
Fica cansado facilmente
Se você se sentir cansado, com falta de energia, sem nem ter praticado exercícios, se estiver com sono, mesmo após se levantar, então esse pode ser um sinal de que está com falta de proteínas no corpo.
Se sentindo fraco
Se durante os exercícios você começar a se sentir fraco mais rapidamente, então isso pode ser um sinal de que você está com falta de proteínas no corpo. Nesse caso, é recomendado que você coma bem, cerca de 30 minutos antes de praticar os exercícios.
Áreas flácidas no corpo
Se você não comer alimentos ricos em proteínas, seu corpo acaba “pegando” proteína de algum lugar, portanto, começa a eliminar dos seus músculos e tecidos, levando-os a se tornar flácidos.
Demora para se curar de uma lesão
As proteínas servem para várias funções, uma dessas funções é que ela ajuda o corpo a se curar de uma lesão. Se a cura estiver demorando, então pode ser um sinal de falta de proteína no corpo.
Queda de cabelo
Se você estiver sofrendo queda de cabelo, se suas unhas estiverem quebradiças, isso é sinal de que algo não está certo. E uma das causas desse problema pode ser a falta de proteínas.
Como corrigir a falta de proteína
Como podemos ver, a falta de proteínas é algo realmente muito preocupante, e a melhor maneira de resolver isso é através da alimentação. Para conseguir boas quantidades de proteínas, procure consumir:
Feijões de todos os tipos
Nozes, grãos e sementes
Quinoa
Espinafre e brócolis
Em paralelo você pode recorrer a suplementos
O mais comum é tomar shakes de proteína em pó, há vários que você pode comprar, como cânhamo natural, ervilhas, arroz ou soja. Tome todos os dias.
IMPORTANTE: Nunca se esqueça de consultar seu médico, não saia comendo tudo, feito um louco(a) rsrs… Uma consulta com um especialista é o melhor remédio.
