Conheça as sementes que ajudam a secar a barriga
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Ter um abdômen chapado requer mudanças na dieta, há alimentos e outros aspectos que devem ser incorporados para conseguir isso, e hoje nós diremos quais são.
Primeiro, certifique-se que você não sofre de qualquer condição que requer atenção médica e pode estar causando o inchaço em sua barriga.
Uma vez descartado essa possibilidade, nutricionistas como Debra Basch, diretora de nutrição e personal trainer em uma academia em Toronto, indica que seu prato de comida contenha vegetais de folhas verdes, carboidratos e proteínas.
Uma boa maneira de introduzir as sementes em sua dieta é misturado com saladas, ensopados, sopas e iogurte, entre outros alimentos. Tudo isso deve ser acompanhado de uma rotina diária de exercícios. Quer saber mais? Continue lendo!
Benefícios das sementes para achatar os abdômen
As sementes contém proteínas, sais minerais, zinco entre os outros componentes; mas também são ricas em fibras, por isso são extremamente digestivas e, como você sabe, ter uma boa digestão é fundamental para conseguir ter uma barriga lisinha.
As sementes também previnem doenças cardíacas e o acúmulo de colesterol ruim, este último certamente ajuda achatar sua barriga não é, de modo que consumir também pode lhe trazer estes benefícios adicionais.
As sementes são vendidas torradas ou cruas, muitas pessoas preferem que sejam cruas para evitar a radiação, no entanto, a recomendação é comprar as de cultivo orgânico.
Linhaça
Esta é uma das minhas favoritas para achatar o abdômen, continue lendo e você vai saber o por quê.
Contém fibra dietética, lignanas e ácido alfa-linolênico (ALA), o último componente tem propriedades anti-inflamatórias significativas também servem para prevenir doenças como o câncer, equilibra os hormônios, ajuda a diminuir o apetite e ajuda na perda de peso.
Uma colher de sopa de semente de linhaça é igual a metade de um copo de mingau de aveia, que é excelente para promover o trânsito intestinal.
Sementes de Chia
Essa semente contêm nada menos do que 34% de sua gordura de ômega 3. Também contêm cálcio, antioxidantes, proteínas e fibras; ajuda na perda de peso e isso também é uma ótima razão para consumi-la e obter a sua barriga lisa.
Sementes de cânhamo
O cânhamo possui fitoesteróis e 40% de fibras, nenhum outro grão no planeta possui tal valor como este; tem 10 aminoácidos essenciais que nosso corpo não produz por si só.
Sementes de girassol
Representa um ótimo alimento para perder peso e consumir mais fibras, contém ácido fólico, antioxidante vitamina E, selênio e cobre.
Dicas para comer sementes e achatar a barriga
– Compre orgânicos;
– Sempre os consuma crus para evitar perder seus nutrientes;
– Não os consuma com sal;
– Não comer sementes com açúcar.
Você costuma consumir sementes para ajudar a achatar a barriga? Nos conte os resultados!
