Conheça os combos ideais de alimentos que deveria combinar
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Mesmo que você não creia, a alimentação saudável tem muito a ver com a matemática: subtrair gorduras, contar calorias e dividir porções. Mas também se pode somar: se trata das pequenas coisas que pode agregar e que te trarão mais benefícios.
Aqui te trazemos algumas ideias de alimentos que deveria combinar para obter um combo ideal de alimentos saudáveis para o café da manhã, almoço e jantar e até os aperitivos. Prove-os!
Salada orgânica + salmão selvagem enlatado
Adicionar 85 gramas de salmão selvagem em conserva à sua salada irá fornecer metade da recomendação semanal de gorduras saudáveis (omega-3). Os ácidos graxos encontrados no salmão enlatado estão ligados a melhorias na saúde do coração e do cérebro.
Sanduíche (qualquer tipo) + espinafre
Basta adicionar três pequenas folhas de espinafre a seus sanduíches que você estará cobrindo pelo menos 20% de sua necessidade diária de vitamina A. A vitamina A não só ajuda a ver melhor no escuro, mas também protege os olhos contra a degeneração macular relacionada a idade, o que pode levar à perda de visão.
Ovos mexidos + pimentão vermelho
Adicione 1/2 xícara de pimentões vermelhos a seus ovos mexidos e você estará acrescentando mais de 100% de suas necessidades diárias de vitamina C, que vai beneficiar muito a sua pele.
Iogurte grego sem gordura + morangos
O principal benefício do iogurte grego é que ele contém o dobro de proteína do que o iogurte regular, e a proteína é essencial para a construção, reparação e manutenção muscular, que queima mais calorias do que a gordura. Acrescente um punhado de morangos para uma explosão de doçura natural.
Qual destes seria a sua combinação ideal? Vou deixar aqui também algumas sugestões para smoothies saudáveis, basta CLICAR AQUI.
