Como se alimentar e hidratar no verão
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O verão chegou e com ele uma forte onde de calor, o sol brilha mais forte do que nunca, porém muitas dúvidas sobre essa quente estação ainda persistem. O que devemos comer, como nos nutrir e hidratar? Nesta edição, vamos ajudá-lo a responder a estas perguntas.
Alimentos para se hidratar no verão
– Melancia
Melancia tem um alto teor de água. Por isso, nos ajuda a mantermo-nos hidratados. Além disso, sua grande quantidade de água diminuirá o apetite e nos causará uma sensação de saciedade. Como se isso não bastasse, a melancia também contém licopeno, que protege nossas células a partir de luz solar.
– Laranja
A laranja é rica em potássio. É essencial consumir muito desse nutriente no verão, pois perdermos grandes quantidades de potássio através da transpiração e isso pode causar cãibras musculares. Além disso, 80% desse cítrico é água, portanto, consumir laranjas também nos mantêm hidratados.
– Iogurte
O iogurte é rico em proteínas e é uma opção saudável para evitar consumir alimentos mais pesados, ricos em sódio e calorias. Este alimento também possui grandes quantidades de probióticos, que ajudam o nosso sistema digestivo a funcionar corretamente.
– Aipo e erva-doce
Não há nada pior do que se sentir inchada, logo quando você tem que entrar em um biquíni. Tanto o aipo quanto a erva-doce evitam que você passe por esta situação, eles vão ajudá-la a acabar com a retenção de líquidos. Ao estimular o funcionamento dos seus rins, estes vegetais vão ajudar a remover o excesso de água do corpo.
– Salada verde
Legumes e folhas verdes escuras são ricas em carotenoides. Uma vez ingeridos, o seu corpo vai transforma-los em vitamina A, que protege a pele do sol. Isto fará com que sua pele seja mais resistente aos raios UV e a tornará mais suave. Complemente as folhas verdes com cenoura e potenciará esses efeitos.
– Morangos e mirtilos
Essas frutas irão melhorar a sua circulação e sua pele. Isto é devido a seus altos níveis de flavonoides, também responsáveis por melhorar o funcionamento do nosso cérebro. Outros alimentos ricos em flavonoides incluem bananas, frutas cítricas, alcachofras e brócolis.
Fique bem hidratado se nutrindo destas refeições e desfrute de seus benefícios. Em breve, você vai sentir a diferença.
