Cinco razões para incluir o alho em sua dieta diária
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O alho é um alimento muito popular, mas ao mesmo tempo, muitas vezes, não incorporado nos pratos para o seu aroma e sabor intenso. No entanto, em seguida, damos-lhe cinco razões para consumir alho como parte de uma dieta regular, se você quiser cuidar de sua saúde:
– Auxilia os níveis de colesterol e triglicérides de controle, como mostrou uma meta-análise de 26 estudos diferentes. Por isso, pode ser útil para aqueles com dislipidemia em seu corpo.
– É uma boa fonte de vitaminas e minerais, entre as quais potássio, fósforo, selênio, zinco, vitaminas do complexo B e, em menor extensão, a vitamina C e E.
– Ele ajuda a controlar a pressão arterial e melhorar a circulação sanguínea, pois tem vasodilatador e efeitos antitrombóticos no corpo, incluindo seus compostos de enxofre.
– Fornece antioxidantes e aumenta a capacidade do organismo para combater o estresse oxidativo que pode danificar as células do corpo e induzir a problemas cardiovasculares. Também evita a oxidação dos lípidos, ajudando a prevenir a aterosclerose.
– Ele traz um monte de sabor e aroma aos pratos com poucas calorias, ele pode ser útil para reduzir o uso de sal na comida enquanto, saciada com alimentos saudáveis e saborosos.
Você vê que vale a pena suportar deixar o alho em sua boca para desfrutar desses benefícios valiosos que este alimento pode oferecer.
Seja como parte de um molho, uma salada ou um recheio de torta, você pode pode incluir alho na sua dieta regular e desfrutar das cinco vantagens dadas acima.
