Cinco alimentos de grande ajuda para baixar os triglicerídeos
- Em: Bem-Estar
- Comentários desativados em Cinco alimentos de grande ajuda para baixar os triglicerídeos
Os triglicerídeos em nosso corpo são considerados fator de risco independente para a função cardiovascular, por isso, se você tem esses níveis lipídicos elevados, deve agir de forma a reduzi-los. Além de perder peso e levar uma vida saudável, vamos mostrar cinco alimentos de grande ajuda para baixar os triglicerídeos.
Azeite de oliva: A sua riqueza em ácidos graxos monoinsaturados podem ser consumidos como principal gordura dietética. Verificou-se que uma dieta rica em gorduras estes ajudam a reduzir os triglicéridos no soro.
Leguminosas: Como uma fonte de fibra solúvel que tem sido mostrado em roedores e humanos contribuem para reduzir os triglicéridos no corpo, os vegetais podem ser uma boa fonte de carboidratos na dieta para reduzir estes lípidos no sangue.
Peixe gordos: Os peixes gordos, como o bacalhau, cavala, salmão, atum ou sardinhas têm uma alta proporção de ômega-3 os ácidos gordos reduz os triglicérides em pessoas com altos níveis dessas gorduras em seu corpo, segundo um estudo.
Aveia: É uma boa fonte de fibra solúvel, tem um baixo índice glicêmico e também fornece gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, como já dissemos, ajuda a reduzir o triglicérides plasmáticos.
Nozes: Porque contém ômega-3, este fruto seco também fornece antioxidantes e fibras é útil na dieta daqueles que buscam reduzir os triglicéridos em seu corpo.
A ingestão de fibras de ácidos graxos monoinsaturados, alimentos de baixo índice glicêmico e ômega 3 e redução de peso em pessoas com obesidade ou reduzir o consumo de álcool, que ajuda o triglicérides baixar e, portanto, prevenir importante fator de risco cardiovascular.
Você sabe, se você estiver querendo reduzir os triglicéridos em seu corpo, esses cinco alimentos pode ser útil se você incorporar em sua dieta.
