Aliviar a dor de garganta de forma natural
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Quantas vezes nós acordamos com uma dor de garganta e seca? Este transtorno é muito comum no inverno e as baixas temperaturas enfraquecem as nossas defesas, tornando-nos mais propensos a uma infecção na garganta.
Para isto é preciso acrescentar os abusos que fazemos nesta temporada de férias, quando as noites são abundantes e o consumo de bebidas com gelo ataca diretamente a garganta. O mesmo se aplica ao excesso de cigarro, porque depois de todas as toxinas que são deixados na garganta que prejudica a sua saúde. Quando isso ocorre, é o momento em que a temida dor de garganta apareça se ignorarmos pode levar a aparecer outros problemas de saúde. Portanto, é importante para prevenir e mitigar os seus efeitos.
Dores de garganta são causadas basicamente por vírus que destrói com a resistência do organismo. Assim, uma simples dor pode levar a um resfriado, e no inverno o frio enfraquece as nossas defesas se não estamos preparados para isso. Para evitar dores de garganta ou diminuir seus sintomas e sofrimento, há muitas substâncias naturais que podem ajudá-lo a se prevenir.
É importante para fortalecer nossas defesas lidar com qualquer tipo de ataque proveniente do exterior, e que é a base fundamental para poder se defender contra distúrbios causados por baixas temperaturas. A melhor maneira é através dos alimentos, é a principal fonte de nutrientes no organismo, e através de que vamos nos preparar para o frio.
A natureza é sábia e no outono nos proporciona o citros, um dos principais alimentos no fortalecimento do sistema imunológico, e vitamina C é essencial para manter as defesas fortes e evitar qualquer ataque do exterior. É importante colocar em sua boca todos os dias laranja, tangerinas, limão ou suco de limão, kiwi… Eles são todos os alimentos ricos em vitamina C, que é importante tanto para prevenir as constipações e mitigar seus efeitos, se você já sofre.
É importante que, antes de tudo ter um intestino em perfeitas condições para absorver todos os nutrientes. Portanto, é importante que ingerisse lactobacilos encontrados em laticínios e obter um fortalecimento da flora intestinal e as mucosas digestivas obrigando o organismo a processar os nutrientes perfeitamente.
Além disso, o consumo de alimentos ricos em selênio e zinco é importante, pois são dois minerais que estão diretamente envolvidos no fortalecimento do sistema imunológico. Estes podem ser encontrados em legumes, cereais integrais, ovos, aves, peixes.
Uma dica para fortalecer a garganta e proteger contra ataques virais é gargarejo, para limpar depois de todo refeição. Também é importante logo de manhã fazer gargarejo com água morna, limão, mel porque ajuda a fortalecer-lo com a vitamina C que contém ambos os produtos, e fazer novamente a noite mais somente com água. Juntamente com isso é importante tomar cuidado e manter a garganta quente para evitar problemas.
