Alimentos saudáveis para beliscar
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Beliscar alimentos entre as refeições é um dos hábitos mais comuns em nossa dieta. É que os longos períodos de tempo que decorrem entre cada ingestão podem causar fome e desenvolver maus hábitos.
Esse hábito, é dos mais nocivos para o corpo, uma vez que na maioria dos casos, os alimentos ingeridos são muito insalubres. Além disso, muitas vezes temos pouco controle sobre a quantidade dessa comida ingerida, o que pode causar obesidade, e a longo prazo, desencadear outros grandes problemas, como doenças cardiovasculares. Então vamos falar sobre alguns alimentos saudáveis para beliscar entre as refeições.
Líquidos
Um suco natural, um chá ou uma bebida sem açúcar, por exemplo, pode ser uma boa escolha para ajudar a aliviar a fome até o almoço ou jantar. Também irá ajudá-lo a completar a contribuição de líquido recomendado em uma dieta saudável e equilibrada.
Frutas
Outra ideia é saciar o apetite comendo frutas. Escolha a que você mais gosta e desfrute de um lanche saudável e cheio de vitaminas.
Gelatina
A gelatina é uma das melhores alternativas para o lanche entre as refeições, que também tem benefícios para a saúde: facilita a digestão, contém colágeno, é rica em proteína e quase não tem calorias.
Frutos secos
Também é saudável consumir uma quantidade moderada de frutos secos sem sal, de preferência sem torrar.
Iogurte
O iogurte é também um bom lanche, especialmente se for desnatado, por não adicionar calorias.
Vegetais crus
Finalmente, nós encorajamos você a comer verduras e legumes crus, além de saciar o apetite, são uma enorme fonte de benefícios.
