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Alimentos saudáveis para beliscar
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Beliscar alimentos entre as refeições é um dos hábitos mais comuns em nossa dieta. É que os longos períodos de tempo que decorrem entre cada ingestão podem causar fome e desenvolver maus hábitos.
Esse hábito, é dos mais nocivos para o corpo, uma vez que na maioria dos casos, os alimentos ingeridos são muito insalubres. Além disso, muitas vezes temos pouco controle sobre a quantidade dessa comida ingerida, o que pode causar obesidade, e a longo prazo, desencadear outros grandes problemas, como doenças cardiovasculares. Então vamos falar sobre alguns alimentos saudáveis para beliscar entre as refeições.
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Líquidos
Um suco natural, um chá ou uma bebida sem açúcar, por exemplo, pode ser uma boa escolha para ajudar a aliviar a fome até o almoço ou jantar. Também irá ajudá-lo a completar a contribuição de líquido recomendado em uma dieta saudável e equilibrada.
Frutas
Outra ideia é saciar o apetite comendo frutas. Escolha a que você mais gosta e desfrute de um lanche saudável e cheio de vitaminas.
Gelatina
A gelatina é uma das melhores alternativas para o lanche entre as refeições, que também tem benefícios para a saúde: facilita a digestão, contém colágeno, é rica em proteína e quase não tem calorias.
Frutos secos
Também é saudável consumir uma quantidade moderada de frutos secos sem sal, de preferência sem torrar.
Iogurte
O iogurte é também um bom lanche, especialmente se for desnatado, por não adicionar calorias.
Vegetais crus
Finalmente, nós encorajamos você a comer verduras e legumes crus, além de saciar o apetite, são uma enorme fonte de benefícios.