Alimentos ricos em gorduras indispensáveis em sua dieta
Porque nem todas gorduras são ruins!
Embora muitas não possam crer, existem alguns alimentos ricos em gorduras são indispensáveis para preservar nossa saúde e nossa boa forma.
E para começar devemos dizer que existem distintos tipos de gorduras: as insaturadas que são consideradas muito saudáveis, as saturadas que são um pouco menos saudáveis e as gorduras trans que são as mais nocivas.
Siga lendo e intere-se. Mas continuando com a matéria, abaixo te contamos quais são os alimentos que possuem as gorduras que você necessita.
Azeite de oliva
O azeite de oliva destaca-se pelo seu alto teor de gorduras insaturadas que fortalecem a saúde cardíaca e previne doenças como o câncer e as diabetes.
Mas esses benefícios não são os únicos: esta variedade de azeite conta com fortes propriedades antioxidantes que contribuem para retardar o processo de envelhecimento.
Abacate
Consuma esta fruta rica em gorduras benéficas e poderá reduzir a inflamação do sangue, reduzir os níveis do colesterol ruim (LDL) e os triglicéridos.
Ovos
Consumir ovos com moderação não só não aumentará seu colesterol, mas também te proporcionará ácidos graxos que são essenciais para o organismo.
Além disso, se consome um ovo pela manhã, espantará a fome por mais tempo e poderá escapar desses desejos que não fazem mais que nos sobrecarregar de calorias.
Manteiga de amendoim
Segundo um estudo publicado em 2013 pela instituição Breast Cancer Reserch, as mulheres que consomem manteiga de amendoim regularmente tem 40% menos de probabilidade de desenvolver o câncer de mama logo após os 30 anos de idade.
Chocolate preto
Aposto que esse alimento rico em gorduras te deixou feliz hoje depois dessa notícia. Desfrutar desse tipo de chocolate com moderação representa uma deliciosa maneira de cuidar do coração.
Sementes
As sementes contam com uma grande quantidade de ácidos graxos omega 3, ideais para prevenir qualquer tipo de doença cardíaca.
Pode saborear desde sementes de abóbora até as de cânhamo, chia e girassol. Além disso, contam com todo tipo de vitaminas, fibras e proteínas. São superalimentos!
Sem pensar duas vezes, desde hoje inclua estes alimentos em seu regime para poder dessa maneira, desfrutar de uma vida mais saudável e de um corpo espetacular!
